爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁，而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要。
为了方便广大家长，在家也能为孩子制作营养丰富且孩子爱吃的美食，京学附属实验幼儿园特别制作了爱心健康食谱。让宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食，让家长省事又省心。
本周推荐食谱的校园是京学附属实验幼儿园。
京学附属实验幼儿园食谱
（11月16日-11月20日）
星期一
Monday
早餐：西红柿鸡蛋面、白水煮鸡蛋、蒜蓉油麦菜
加餐：鲜牛奶、山楂卷
午餐：肉炒杏鲍菇、蒜蓉西兰花、黑芝麻米饭、棒骨冬瓜汤
加餐：苹果、梨
晚餐：蒸饺、东北地三鲜、红豆粥
星期二
Tuesday
早餐：小煎饼、清炒芹菜、藜麦粥、蒸金瓜
加餐：橘子、猕猴桃
午餐：木耳炒时蔬、胡萝卜炖羊肉、家乡莜面、山楂水
加餐：酸奶、自制小饼干
晚餐：葱花饼、肉沫豆腐、香菇葫芦、小米绿豆粥
星期三
Wednesday
早餐：手撕包菜、豆沙卷、玉米糊
加餐：每日坚果
午餐：鲜鸡炖蘑菇、香糯米饭、清炒菜花、蛋花汤
加餐：葡萄、香蕉
晚餐：瘦肉炒三丝、蝴蝶花卷、清炒冬瓜海米、八宝粥
星期四
Thursday
早餐：熟豆面糊糊、鸡蛋羹、玉米面枣发糕
加餐：苹果、香梨
午餐：什锦打卤面（三杂面）、清炒小白菜、原汤
加餐：酸奶、葡萄干
晚餐：清炒有机菜花、过油肉小花卷、山药粥
星期五
Friday
早餐：蜂蜜红枣糕、西葫芦炒鸡蛋、燕麦粥
加餐：鲜牛奶、山楂卷
午餐：西芹百合、番茄土豆炖牛腩、五彩素包子、萝卜梨水
加餐：香蕉、橘子
晚餐：糖醋丸子、紫薯米饭、肉沫菠菜、南瓜粥
每餐营养带量范例学龄前儿童的大脑及神经系统发育逐渐趋于成熟，所摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，同时学龄前儿童的自主性、好奇心、学习能力和模仿能力较婴幼儿期明显增强，但注意力容易分散，进食专注度较弱，此时是良好饮食习惯形成和不良饮食行为纠正的关键时期。1家长要引导幼儿自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。逐渐让孩子学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2家长在进餐时要引导幼儿细嚼慢咽，避免暴饮暴食，控制每次进餐时间在20-30分钟，尽量做到时间充裕但不拖延。教育幼儿进餐时不玩玩具、不看电子产品，可以播放一些轻音乐，为幼儿营造良好的进餐环境。
3每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。为幼儿选择新鲜、天然、易消化的食物，少选油炸食品，进餐前洗手，饭后嗽口，预防龋齿。
4合理烹调食物，易于消化，做到少油、少盐、少糖。从小培养幼儿清淡口味，尽可能保持食物原汁原味。食物要切碎煮烂，易于咀嚼、吞咽和消化，特别注意去皮、骨、刺、核等，坚果类食物要磨碎制成泥或糊。
5在保证安全的情况下，家长可鼓励幼儿参与食物制作，比如：用胡萝卜薄片借助卡通模具压制成小花、五角星、小动物等图案，用五彩的蔬果DIY搭成可爱卡通形象，让孩子充分发挥想象力，增加孩子对食物的认知，体会参与的乐趣。
6目前我国儿童超重和肥胖问题严峻，家长应从小
爸爸妈妈经常为给孩子做饭而发愁，而日常的营养膳食对孩子身心成长尤为重要。
为了方便广大家长，在家也能为孩子制作营养丰富且孩子爱吃的美食，京学附属实验幼儿园特别制作了爱心健康食谱。让宝贝们每天都能吃到科学均衡的饮食，让家长省事又省心。
本周推荐食谱的校园是京学附属实验幼儿园。
京学附属实验幼儿园食谱
（11月16日-11月20日）
星期一
Monday
早餐：西红柿鸡蛋面、白水煮鸡蛋、蒜蓉油麦菜
加餐：鲜牛奶、山楂卷
午餐：肉炒杏鲍菇、蒜蓉西兰花、黑芝麻米饭、棒骨冬瓜汤
加餐：苹果、梨
晚餐：蒸饺、东北地三鲜、红豆粥
星期二
Tuesday
早餐：小煎饼、清炒芹菜、藜麦粥、蒸金瓜
加餐：橘子、猕猴桃
午餐：木耳炒时蔬、胡萝卜炖羊肉、家乡莜面、山楂水
加餐：酸奶、自制小饼干
晚餐：葱花饼、肉沫豆腐、香菇葫芦、小米绿豆粥
星期三
Wednesday
早餐：手撕包菜、豆沙卷、玉米糊
加餐：每日坚果
午餐：鲜鸡炖蘑菇、香糯米饭、清炒菜花、蛋花汤
加餐：葡萄、香蕉
晚餐：瘦肉炒三丝、蝴蝶花卷、清炒冬瓜海米、八宝粥
星期四
Thursday
早餐：熟豆面糊糊、鸡蛋羹、玉米面枣发糕
加餐：苹果、香梨
午餐：什锦打卤面（三杂面）、清炒小白菜、原汤
加餐：酸奶、葡萄干
晚餐：清炒有机菜花、过油肉小花卷、山药粥
星期五
Friday
早餐：蜂蜜红枣糕、西葫芦炒鸡蛋、燕麦粥
加餐：鲜牛奶、山楂卷
午餐：西芹百合、番茄土豆炖牛腩、五彩素包子、萝卜梨水
加餐：香蕉、橘子
晚餐：糖醋丸子、紫薯米饭、肉沫菠菜、南瓜粥
每餐营养带量范例学龄前儿童的大脑及神经系统发育逐渐趋于成熟，所摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，同时学龄前儿童的自主性、好奇心、学习能力和模仿能力较婴幼儿期明显增强，但注意力容易分散，进食专注度较弱，此时是良好饮食习惯形成和不良饮食行为纠正的关键时期。1家长要引导幼儿自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。逐渐让孩子学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2家长在进餐时要引导幼儿细嚼慢咽，避免暴饮暴食，控制每次进餐时间在20-30分钟，尽量做到时间充裕但不拖延。教育幼儿进餐时不玩玩具、不看电子产品，可以播放一些轻音乐，为幼儿营造良好的进餐环境。
3每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。为幼儿选择新鲜、天然、易消化的食物，少选油炸食品，进餐前洗手，饭后嗽口，预防龋齿。
4合理烹调食物，易于消化，做到少油、少盐、少糖。从小培养幼儿清淡口味，尽可能保持食物原汁原味。食物要切碎煮烂，易于咀嚼、吞咽和消化，特别注意去皮、骨、刺、核等，坚果类食物要磨碎制成泥或糊。
5在保证安全的情况下，家长可鼓励幼儿参与食物制作，比如：用胡萝卜薄片借助卡通模具压制成小花、五角星、小动物等图案，用五彩的蔬果DIY搭成可爱卡通形象，让孩子充分发挥想象力，增加孩子对食物的认知，体会参与的乐趣。
6目前我国儿童超重和肥胖问题严峻，家长应从小