如何延缓衰老是每个女性都关心的话题，众多方法中，饮食起到了很重要的作用，先来测测你的饮食抗衰老指数吧。
1、你每天能吃到克深绿色蔬菜吗，如菠菜、油菜、油麦菜等？
2、你会想办法三餐都吃到蔬菜吗？
3、你的主食，除了白米、白面外，是否有一半的全谷、杂豆或薯类（如土豆、山药、芋头等）？
4、你每天都能吃够g水果吗？
5、你每天都吃一汤匙的坚果仁，或芝麻、亚麻籽之类的油籽吗？
6、你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）吗？
7、你每周吃4次以上豆腐、豆干等豆制品吗？8。你每天吃的肉类或鱼类加起来不低于50克，也不高于克吗？
9、你每一餐都保证吃到主食、蔬菜和优质蛋白质三类食物吗？
10、你能做到三餐定时定量，连每天的早餐也营养美味吗？
11、你每天所吃的食材种类能超过12种（不算调味品和烹调油）吗？
12、你每周用饼干、速冻饺子、方便面和汉堡包、热狗等代替一餐的次数少于两次吗？
13、你总是让自己保持七八成饱，不会撑过头，也不会让自己感觉特别饥饿吗？
14、你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗？
15、你每天喝6杯以上的水或淡茶，而且不喝甜饮料吗？
如果答案是肯定的，则每题为自己加1分。分数越高，则饮食抗衰老能力越强。如果分数低于10分，说明你的饮食状况比较糟糕，不利于抵抗衰老，需要赶紧调整。
下面给大家分享一道利于健康的美食：
食材
主料
西蓝花
克
山药
克
辅料
油
适量
盐
适量
步骤
1.山药去皮，洗净，切片。
2.西蓝花洗净，切开
3.起油锅，炒山药
4.倒入西蓝花
5.一起炒。
6.加点盐，继续翻炒。
7.炒熟后，出锅。
温馨提示
西蓝花挺容易熟的，要后放。