学龄儿童与婴幼儿相比，对于食物的消化和适应能力增强，但是咀嚼能力和消化能力仍低于成人，因而食物的烹调要质地细软，容易消化对于学龄儿童的饮食这样安排，再也不用担心没营养，耽误儿童的生长发育了。
首先，学龄儿童摄取的营养不仅要维持生命，更重要的是要满足生长发育的需要，要想合理地安排学龄儿童的饮食，先要知道儿童的营养物质需求是哪些。
1.能量
每天活动的需求支撑都来自于能量，每天碳水化合物的功能50％－65％，脂肪20％－30％因而我们每天的饮食安排中必须加入等这些能量供给的食物。
2.蛋白质
生长发育中身体对蛋白质氨基酸的要求较高，每天都应给予优质蛋白。
3.矿物质，学龄儿童身体快速生长发育，为了满足骨骼迅速生长发育的需要，必须要每天补足钙mg/d。
①锌：儿童如果缺乏锌，则儿童生长发育会迟缓，胃口不好，食欲差，头发发*，睡眠不好爱哭。
②碘：缺乏碘，会增加甲状腺疾病的发生风险
3.维生素
维生素A可预防儿童的视力，预防夜盲症，干眼症等。
B族维生素用于代谢和肌肉组织的发育，不及时补充，则会出现相应缺乏的疾病。
维生素C，学龄儿童要注重在蔬菜和水果上的供应。
知道了学龄儿童的营养素需要之后，就可以对此而安排学龄儿童的日常饮食了，家长们可要注意了。
周一
早餐：牛奶ml，全麦面包，鸡蛋50g，
中餐：米饭g，蘑菇紫菜生蚝汤，马铃薯焖排骨，菜心g。
水果：猕猴桃，酸牛奶，草莓
晚餐：米饭，番茄海带汤，豆腐红烧鱼，小白菜
周二
早餐：煮番茄鸡蛋面条，面饼
中餐：米饭，猪肝枸杞汤，红烧猪肉，上海青
晚饭：米饭，腐竹炒鸡肉，虫草花羊肉汤，菠菜
水果：苹果，一小杯柠檬水。
周三
早餐：冲麦片，麦片50g，瘦肉粥一碗
午餐：米饭，淮山虾米汤，清蒸鲈鱼，油麦菜
晚餐：米饭，金针菇炒土豆丝，无花果炖猪肉汤，西洋菜
水果：柑橘，葡萄
周四
早餐：瘦肉肠粉，豆浆ml
午餐：米饭，焖鲫鱼，鸡蛋炒胡萝卜，五指毛桃炖排骨汤
晚餐：米饭，西蓝花炒瘦肉，羊肉红枣汤，油菜
水果：榴莲，梨
以上是周一到周四的饮食，在一周中，可以往复。另外，每天早餐后可吃两粒钙片。
学龄儿童的饮食这样安排，再也不用担心没营养。