钙元素是保持身体健康所必不可少的一种物质，它不仅能够为身体提供营养，还能维持骨骼的健康。
一般来说，人体中的钙元素含量会在35周岁达到巅峰，在这之后便会逐渐开始下降。
随着体内的钙元素逐渐流失，人体的骨质也会慢慢变得疏松，在这种情况下，就可能引发各种各样的骨骼问题。在日常生活中，若想保证骨骼健康，就要多给身体补充钙元素。
很多人都听过“喝骨头汤可以补钙”的说法，并且深信不疑，这部分人相信“以形补形”，认为猪骨头当中含有大量的钙元素，只要平时多喝骨头汤，就能让猪骨头当中的钙元素进入人体，从而达到补钙的效果。
但事实上用骨头汤来补钙的方式是不可取的，有医生表示，虽然骨头汤中含有较为丰富的钙元素，但却往往不容易被人体所吸收。
同时，骨头汤中还含有大量的脂肪，一旦摄入过多，就会给我们的肝脏与血管带来极大的负担，从而增加患各类疾病的风险。与其用骨头汤来补钙，不如常吃以下4类食物。
1.牛奶及奶制品
牛奶是人们公认的“补钙高手”，有数据显示，每ml牛奶当中含有的钙元素大约为mg，通常来说，每天喝ml左右的牛奶，就可以满足成年人每日所需的钙元素。
2.芝麻
芝麻当中的钙含量并不比牛奶少，在日常生活中，由于芝麻的用途有限，因此我们可以选择食用芝麻酱来给身体补充钙质。
经常食用芝麻酱，可以提升人体对钙的吸收率，不仅如此，芝麻酱中还含有大量的微量元素，这对我们的身体健康同样是有利的。
3.豆制品
豆制品当中同样含有丰富的钙元素，经常食用可以帮助身体补充钙元素，从而起到预防骨质疏松，保证骨骼健康的作用。
生活中常见的豆制品包括豆腐、豆浆、腐竹、豆油皮等，若是身体中缺乏钙元素，不妨在平时多食用这些食物。
4.绿色的蔬菜
大多数绿色蔬菜当中都含有大量的钙元素，除此之外，这些蔬菜当中往往还含有大量的维生素与镁、钾等元素，这能够有效提升人体对钙的吸收与利用率，生活中常见的绿色蔬菜包括油麦菜、西兰花和菠菜等。
一般来说，骨质疏松多发于老年人群体当中，因此，对于老年朋友来说，要格外重视起对骨骼的保养。
除了多给身体补充钙元素外，老年朋友平时还要预防摔倒，因为一旦摔倒，就很容易导致老年人骨折。
此外，老年朋友还要重视起定期体检的重要性，只有这样，才能及时发现身体中存在的问题，并及时进行相应的治疗。
新鲜菠菜g简装新鲜蔬菜云南产地京东月销量0好评率99%京东配送￥19.9购买