繁忙的工作、渐长的年龄和各种压力，使男性朋友的身体状况较容易受到伤害。除了锻炼之外，日常的饮食也需要特别注意才行。
五十岁之后男性的身体机能已经抵达顶峰之后的下坡路，这个时候的新陈代谢都会变得缓慢，尤其是内脏的运作都会变得迟缓。
这个时候在饮食上一定要注意，因为这个年龄段已经抵达一个男性的事业顶峰，难免要与各行各业的人交往应酬，所以常常待在餐桌上。
而春季正好是一年四季中最适合健康养生的关键时节，中年男性一定要抓住这个时机，在饮食上要多加注意，今天，小编就为大家介绍一下中年男人的饮食要如何安排。
建议50岁的中年男人：开春后尽量多吃这四种“软*金”，健康美味
第一种：桑葚干
在古代桑葚干是皇帝的御用补品，后来因为营养丰富，又被称作“水果皇后”。桑葚干中含有丰富的果酸和膳食纤维。同时桑椹干中含有的铁元素是牛肉中的2倍；钙含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通过食补保养身体，平时可以多吃些桑椹干。
每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因为不易保存，所以被人们晒干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者红枣，口感酸酸甜甜的，老年人用来保养身体再好不过了，而且桑葚干热量还很低！
但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。
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南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含丰富的维生素E。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一颗大板栗能入菜能当主食还能做甜品，大人宝宝都爱吃。
贝贝南瓜个头小巧，一个就能饱肚子，膳食纤维丰富，热量却只有23大卡，比红薯玉米都要低，是白米饭的1/5，是能越吃越瘦的优质食物哦！
蒸熟的它连皮都可以吃，超级面、糯、甜。它不但好吃还有超高的营养，富含的胡萝卜素是普通南瓜的3倍以上，对眼睛、骨骼很好。
它所含的糖以木糖为主，有利于新陈代谢。怕胖又想吃的人可以把它做主食，高饱腹低热量，吃再多也不用担心长胖。
贝贝南瓜无论是蒸、烤，还是做主食、炒菜等都好吃，家里有了它，餐桌上的花样都多了。板栗般香甜，前所未有的软糯体验，连不爱吃南瓜的人都会上瘾
贝贝南瓜板栗味小南瓜5斤日本栗子新鲜蔬菜包邮淘宝月销量￥22.8￥23.8购买第三种：橙子
丰富维生素也是我们在日常生活中必备的一种物质，橙子就是其中的一种，橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
冬天寒冷，日常补充维生素C有助于缓解感冒。而橙子的维生素C含量相当不错，是苹果的8倍！现在吃它正是时候。
日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。
吃一瓣橙子，香甜的汁水在口腔中迸发，特别丰沛，橙子的香甜浓郁到想舔手指。
一橙一世界，一树一繁华，三年成树木，五年修正果，南方有橙已成熟，名曰脐橙，遇她之前，千挑万选，遇她之后，钟情不变
经历三年五载风雨的滋润，阳光的沐浴、土壤的营养，从山头到山，处处可见一片橙*飘香，从枝头到舌尖，一直甜化到心间
每年11月，恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠实的脐橙粉，小编已经按捺不住尝鲜的心情，大块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~
这款来自脐橙，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二
相比市场上的其他橙子，脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有g以上的重量
还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙*透亮，汁水就要溢出来
忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~
可以徒手喝的果汁，脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意
不仅仅甜，还有一丝微酸，这款脐橙不过分甜腻，*灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C
这款脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃
江西正宗赣南脐橙10斤20斤装精品果橙子新鲜当季水果赣州直供顺丰淘宝月销量￥74.9￥购买已下架第四种：五谷类
小麦、黑米、黑芝麻等许多产品都属于五谷类。五谷杂粮虽说是粗粮，但是其含有的营养物质也是身体不可获取的。五谷类对身体是非常的有营养，许多老年人都非常注意这方面的能量摄取，其中含有的纤维素是非常促进消化的，而且当中的矿物质、维生素等都是人体不可或缺的元素。
比方说黑芝麻丸，刚打开盒盖，隔壁桌的小伙伴就闻香凑过来：“这芝麻味儿好香啊！”，而且含有的黑元素可以让头发更加旺盛、乌黑发亮，让白头发更少。
每颗黑芝麻丸都用金箔纸包着，就像是小*金。
剥开来，黝黑黝黑的黑芝麻丸，还闪着油润的光泽，每颗直径都有2厘米。
咬一口黑芝麻丸很糯嘴，也不散形，还能看到黑芝麻的颗粒，越嚼越香，嘴巴里都是黑芝麻浓郁的香气。
福东海黑芝麻丸（香酥口味）淘宝￥39购买已下架50岁的中年男人压力往往都会很大，这个时候也可以多吃碱性食物，如新鲜蔬菜：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳。
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