减肥一定是苦大仇深的吃水煮菜，不能有一丝放纵吗？健康的饮食一定是每餐都只吃营养健康的食物，绝对不吃垃圾食品吗？这样的生活你能一直坚持下去，并且真的开心吗？我的答案是否定的。我觉得要健康，也要偶尔放肆的快乐。
我每周，一定会给自己安排一两餐，吃自己想吃的，不去考虑热量，不去考虑营养成分，就只要快乐。我觉得一定是需要一个平衡的，不管什么事情，只有平衡了，才能一直坚持，不然就很容易走入极端。
周末吃了放纵餐，得到了口腹之欲的满足和精神的愉悦。周一恢复干净清淡的三餐，感受到身体和胃都很舒服。
做到饮食的各方面平衡，有点困难，但是一旦建立起来，就完全不舍得打破。吃完健康的、天然的美味的食物，就仿佛身体能立刻长出鲜花和绿叶一样，这种感觉真的太棒了。
今日份不开火健康减脂午餐
微波炉清蒸豆角鸡肉
这种紫色豇豆是跟老爷爷买的，稍微老了一点，拿来焖饭或者蒸菜就很适合。换成一般的豇豆当然也可。和鸡腿肉的搭配，蛋白质、维生素都齐了，简单调味也很好吃，热量非常低。
做法：
1.豆角择洗干净，鸡腿2个剁小块，加生抽、黑胡椒盐、姜丝、花椒油搅拌均匀。
2.放入微波炉容器里，轻盖盖子，高火转4-5分钟。
3.取出撒点葱花即可。
微波炉清炒油麦菜
微波炉清炒一切绿叶蔬菜都美味！能够真正做到少油盐、保持翠绿颜色、保证更少的营养流失。
做法：
1.油麦菜择洗干净，放入微波炉容器，加盐、油，蒜末、辣椒、鸡精。
2.轻盖盖子，高火转3分钟即可。
南瓜藜麦饭
白米+三色藜麦+南瓜正常煮饭即可。南瓜的微微甜，藜麦的QQ弹我的心头爱！
以上就是我的分享，分享科学合理的营养饮食常识，分享健康美味的家常美食。如果我的文章对您有帮助，还请您多多点赞转发和