制做/后勤部编纂/华考核/唐福民
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每周食谱
年10月7日礼拜一
午饭：红烧排骨，青椒肉丝，麻辣豆干，小白菜，鲜萝卜丝汤
晚饭：排骨炖藕，西红柿炒鸡蛋，洋芋片，清炒牛心菜，粥
年10月8日礼拜二
早饭：扬州炒饭，炸小热狗，洋芋丝，花生米，面条，绿豆粥
午饭：鸡子烧洋芋，鱼香肉丝，红烧豆腐，胡萝卜，平菇肉片汤
晚饭：洋芋肉丝，*瓜肉丝，油麦菜，清蒸南瓜，粥
年10月9日礼拜三
早饭：豌炸面，粥
午饭：雪花肉排，豇豆肉末，清炒洋芋丝，糖醋包包菜，西红柿汤
晚饭：酸萝卜鸭，蒜苔肉丝，炸虾片，洋芋片，粥
年10月10日礼拜四
早饭：鸡蛋炒饭，养分卷，油炸豌豆，咸菜，面条，玉米粥
午饭：小瓜肉丝，宫保鸡丁，水饺，酸菜洋芋丝，*瓜肉片汤
晚饭：排骨炖冬瓜，蚂蚁上树，洋芋片，揭破菜，粥
年10月11日礼拜五
早饭：肉末炒饭，卤鸡蛋，清炒洋芋片，油*豆，面条，八宝粥
午饭：香辣猪肝，牛肉烧洋芋，红烧茄子，油麦菜，酸菜粉丝汤
晚饭：老干妈鱼，青椒蒜苗回锅肉，汤圆，清炒洋芋片，粥
年10月12日礼拜六
早饭：牛肉面，鸡蛋面，粥
午饭：鸡米花，花菜肉片，麻辣豆腐，上海青，鱼头汤
晚饭：排骨炖白萝卜，青椒肉丝，炕洋芋，酸辣粉丝，粥
年10月13日礼拜日
早饭：酸菜肉丝面，鸡蛋面，粥
午饭：板鸭，豇豆肉丝，红油蛋花，魔芋片，冬瓜肉片汤
晚饭：排骨炖玉米，红椒苹果肉片，萝卜干，清炒洋芋片，粥
02
健壮有约
稚童屡次吃西红柿便宜
番茄的五大便宜：
1.热量极低：番茄滋味好轻易有饱肚感，况且每克惟有16卡路里的热量，一个克的中型番茄，全豹才40卡，比拟之下，一样巨细的苹果，有卡呢。
2.富含维他命A、C及此外元素：维他命A会令皮肤维持健壮。而一个番茄曾经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，也许巩固形体的抵御力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可防备血虚、消除疲顿及加强血管。
3.可抗氧化：番茄中的茄血素也许令形体表现抗氧化成效。
4.去油力特强：番茄含有丰硕食品纤维，也许吸附肠道内有余脂肪，再排身世体。饭前吃一个番茄，更也许禁止食品中的脂肪被形体摄取及有助脂肪焚烧。
5.也许防癌：番茄含有洪量的茄红素，也许节减口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的产生。
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END
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重庆市中山番邦语书院小学部第5周食谱重庆市中山番邦语书院小学部第4周食谱预览时标签弗成点收录于合集#个