到了夏日，特别简单长膘，十个女性九个都怕胖，长得胖会影响形状，许多人经过节食来减肥，天天不吃不喝，然而会致使能量不足，全身都没刻意。养分学家提倡，强健减脂食谱，加之20分钟的活动，才是切确的减脂办法。真实“燃脂菜”即是它，热量比*瓜还低，通便排*，小肚子不鼓了。
比*瓜的热量还低的易瘦蔬菜，减脂这么吃才强健，减肥期间不必天天啃*瓜了！！来看看这几种比*瓜热量还要低的蔬菜！！吃几何都不长肉！！！天天一种不重样！！天天换着手段吃！！
1：冬瓜（10千卡/克）高纤维（1.1g）、高VC（16mg），低卡0钠，减重防水肿，强劲补水。
2：油麦菜（12千卡/克）高钾（60mg），低卡减脂、暖锅标配、牢记不要“油”
3：樱桃萝卜（12千卡/克）高钾（mg）、高VC（14mg）、脆爽甜辣、减脂沙拉小甜心。
4：芹菜（13千卡/克）高纤维（0.9g）、补铁（6.9mg），通便又护眼，注意叶比茎的养分价格高。
5：鲜海带（13千卡/克）高卵白（1.2g）、高晒（9.5ug），增加维生素矿物资、高卵白。
6：娃娃菜（14千卡/克）肠道纤维（1.0g）、高钙（78mg），脆嫩又鲜甜，低卡又高钙，多吃不长肉
7：小白菜（14千卡/g）肠道纤维（1.1g）、高钙（mg）、抗氧化（VC64mg）含丰厚的VA、胡萝卜素、VC与钙。
8：油菜（14千卡/克）高纤维（1.6g）、高钙（mg）高钙量很高的食品，比牛奶话高钙，抗氧化又护眼。
9：莴笋（15千卡/克）胡萝卜素（ug），低卡减重，嘹亮滋味佳。护眼抗氧化。
10：西红柿（15千卡/克）高纤维（1.0g）、高VC（14mg）解馋又减脂，纤维肠道，抗氧化又护眼。
以上10种食品热量超低！！减热量不减养分！越吃越瘦！！它们不但热量低，养分还丰厚，更重大的是升糖指数低，对减肥、糖尿病人群很和好！
记着蔬菜类有一个特色：蔬菜中的水份含量越大，热量越低，如*瓜、冬瓜、生菜，热量大略在10~20千卡/g。反之，干货越多，热量则越高，好比洋芋、山药，热量大略在50~90千卡/g。
蓝豆豆养分师结尾还要暗示众人：做好的菜尽量吃，纵然敞口放在桌上，菜中的养分也会渐渐散失。菜能吃几何量，就做几何量，别隔夜，隔夜菜的养分价格散失会对比多。
蓝豆豆养分师倡议的是强健可不断，不饿肚子就可以瘦的减肥办法，假设你还处在减肥的焦炙当中，就插足咱们的减肥粉丝群内部来，一同打卡一同瘦。就随着豆豆养分师实行生涯化饮食减肥指点吧！
（蓝豆豆养分师编纂）
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蓝豆豆永恒不要鄙视坚持身段的姑娘??