六
周
食
谱
3.21--3.25
爱与美食不可辜负
岭幼食堂又与大家见面啦！
“小吃货”们一起来
看看本周食谱吧！
周一Monday
—早餐—
红糖馒头，韭*炒鸡蛋，菜心瘦肉粥，鲜牛奶
—水果拼盘—
甜橙，青枣
—午餐—
菠萝咕噜肉，油焖大虾，蒜蓉椰菜，西洋菜蜜枣猪骨汤，米饭
—下午茶—
桂林米粉，卤花生
—晚托班晚餐—
*豆焖排骨粒，肉末茄子，清炒上海青，芙蓉鲜蔬汤
周二Tuesday
—早餐—
牛腩汤河粉，烤红薯，鲜牛奶
—水果拼盘—
杨桃，苹果
—午餐—
板栗焖鸭肉，肉丝炒莴笋丝，溜白菜，鲫鱼白萝卜丝香菜汤，燕麦饭
—下午茶—
肉末马蹄卷，五谷豆浆
—晚托班晚餐—
蜂蜜卤肉皇粒，木须肉，蚝油生菜，紫菜虾皮瘦肉汤
周三Wednesday
—早餐—
蔬菜汁馒头，肉丁炒豆干，瘦肉瑶柱粥，鲜牛奶
—水果拼盘—
香蕉，圣女果
—午餐—
香煎鲮鱼饼，瘦肉炒杏鲍菇，蚝油生菜，淮山粉葛猪骨汤，米饭
—下午茶—
*金肉条蝴蝶粉，莲子百合糖水
—晚托班晚餐—
香菇红枣蒸鸡，青瓜炒肉，香甜油麦菜，茶树菇瘦肉汤
周四Thursday
—早餐—
肉末青菜香菇面，蒸玉米，鲜牛奶
—水果拼盘—
沃柑，青枣
—午餐—
鱼香肉丝，番茄炒鸡蛋，清炒菜心，沙参玉竹老鸭汤，红米饭
—下午茶—
马拉糕，双豆粥
—晚托班晚餐—
土豆红烧肉，瘦肉炒毛瓜，清炒小白菜，虫草花瘦肉汤，米饭
周五Friday
—早餐—
葱油卷，鸡蛋饼，南瓜小米枸杞粥，鲜牛奶
—水果拼盘—
贡梨，砂糖橘
—午餐—
蜜汁叉烧肉，彩虹什锦豆腐，香甜油麦菜，马蹄竹蔗茅草根猪骨汤，米饭
—下午茶—
葡式蛋挞，雪梨苹果山楂糖水
—晚托班晚餐—
洋葱汁猪扒仔，凤梨鸭丁，清炒菜心，鲜菇瘦肉香菜汤，米饭
本周小知识tips
如何预防儿童生病
儿童生病是不可避免的，生病是由于免疫能力还有身体素质差造成的，平常注意保暖，多喝水，运动，注意卫生，提高免疫力就可以预防儿童生病。
1.儿童在生长发育过程中，所缺失的营养元素比较多，就会出现免疫力低下的情况。免疫力下降，自然身体素质就会变差，从而感冒发烧不可避免。从一定程度上来说，发烧感冒并不是没有好处的，也有一定的益处，感冒发烧会使身体内的抗体增加，有助于减少感冒发烧。
2.在密闭的空间内，更容易滋生细菌，在家庭中，预防感冒最好的方法就是保持空气的流通性，让室内外的空气流通，可以有效减少感冒发烧的频率。
3.在饮食方面，少吃零食，多吃水果和蔬菜，这些健康的食材里边含有丰富的维生素还有矿物质，对于增强抵抗力还有免疫力有显著的效果。在感冒发烧的流感季节，多喝热水，提高抵抗力，可以促使血液流动，增强新陈代谢。
4.保持充足的睡眠也有助于减少感冒，身体素质好了，体内的抗体增加，自然而然也就会减少感染疾病的概率。
本周光盘践行员
光盘行动从我做起
美好“食”光尽在岭幼
-END-
编辑I多多
初审I王冰雪
终审I马芳
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