龙光城第一幼儿园
第九周食谱
头
发
养
生
生活当中牛奶和南瓜都能够起到养发和预防脱发的效果，如果想要有比较健康的头发，一定要保证吃足够的蛋白质，一杯牛奶的蛋白质大约是7g，每天服用两杯就能够满足身体的需求，另外，如果每天能够吃一把南瓜子，可以保证一天的锌元素得到补
充，从而减少脱发出现。
星
期
一
早餐：枸杞叶猪杂汤河粉
（枸杞叶、猪肝、猪小肠、猪肉、葱）
水果：香蕉桔子
午餐：香米饭、
豆角炒肉
（豆角、猪肉、胡萝卜）
冬瓜焖肉
（冬瓜、猪肉、鲜香菇）
西红柿蛋花汤
午点：红豆黑米花生粥
（赤小豆、黑米、花生仁、白砂糖）
牛奶
星
期
二
早餐：菠菜瘦肉粥
蒸板栗南瓜
水果：雪梨哈密瓜
午餐：玉米米饭
（鲜玉米粒、稻米）
香干炒肉
（鲜卤水香干、猪肉、小芹菜、香菇、胡萝卜）
清炒娃娃菜
莲藕花生大骨汤
（莲藕、花生、猪大骨）
午点：田园鲜蔬拌米粉
（番茄、油菜、米粉、葱、猪肉）
牛奶
星
期
三
早餐：营养汤面
（时蔬、猪肉、葱、紫菜）
水果：苹果圣女果
午餐：香米饭
西红柿炒鸡蛋
蚂蚁上树
（红薯粉、大白菜、猪肉、香葱）
海带陈皮绿豆沙
（海带、陈皮、绿豆）
午点：红枣发糕
（红枣、红糖、白砂糖、自发面粉）
牛奶
星
期
四
早餐：肉酱陈村粉
（胡萝卜、玉米、猪肉）
紫菜蛋花汤
（紫菜、鸡蛋、香葱）
水果：红龙果红提
午餐：香米饭
土豆焖鸡
蒜蓉菜心碎
白萝卜玉米龙骨汤
（玉米、白萝卜、猪龙骨、葱）
午点：番茄鸡蛋炒面
（大碗面、番茄、鸡蛋、油麦菜）
牛奶
星
期
五
早餐：皮蛋瘦肉粥
（皮蛋、猪肉、枸杞子）
葱油花卷
水果：柚子芭乐
午餐：五谷杂粮拌米饭
(上海青、鸡蛋、猪肉、小麦、胡萝卜、玉米、鲜香菇、黑芝麻）
蒜香油麦菜
茶树菇鸡汤
（茶树菇、老母鸡、红枣、枸杞子）
午点：青菜肉沫贝壳粉
（菜心、木耳、猪肉、葱）
牛奶
-END-
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