NUTRITIONALDIET
每周营养食谱
中学生正处于生长期，新陈代谢比较旺盛，需要能量和营养素的数量比成年人还要多。如果营养不均衡、不按时就餐势必会影响正常的生长发育。还会导致容易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。并且中学生性发育过于迟缓，与营养缺乏也有着密切关联。关于营养的摄取，应该从三餐食物中获得。因此一日三餐按时就餐尤为重要。
NO.1
星期一
能量早餐
花生粥、白水蛋、炒油麦菜、花卷、水饺、牛奶
丰盛午餐
粉蒸排骨、蒜苗土豆回锅肉、鱼香肉丝、麻辣豆腐、青椒洋葱肉片、炝炒莲白、青椒玉米、三鲜汤
营养晚餐
豆米烧猪蹄、双椒炒肉、烂肉粉条、豆鼓炒芥菜、泡菜鸭血、西红柿素菜汤、南瓜馒头+米饭
花样夜宵
韭香软饼
营养健康美味
BOMEIFINEFOOD
NO.2
星期二
能量早餐
黑米粥、玉米糊、鲜肉包子、馒头、
卤鸡蛋、炒*瓜条、牛奶
丰盛午餐
干锅鸡、软饼回锅肉、青笋肉片、芽菜烧白、香菇白菜、干锅鸡、蒜茸油麦菜、茄子炒豇豆、紫菜蛋花汤
营养晚餐
*焖什锦、韭*肉丝、蒜苗盐煎肉、炒花菜、
炝炒上海青、醋汤、玉米馒头+米饭
花样夜宵
烧麦
BOMEIFINEFOOD
营养健康美味
NO.3
星期三
能量早餐
绿豆粥、白水蛋、黑米馒头、豆沙包、
炒小白菜、牛奶
丰盛午餐
豆腐蒸鱼块、红椒肉丝、水煮肉片、烂肉豇豆、
清蒸南瓜、红烧冬瓜、炝炒豆芽、冬瓜汤
营养晚餐
炸酱面、酸菜肉丝饭、青椒炒肉、炒油麦菜、
醋汤、花卷
花样夜宵
鲜肉饼
营养健康美味
BOMEIFINEFOOD
NO.4
星期四
能量早餐
黑米粥、南瓜粥、煎鸡蛋、芽菜包子、*糖馒头、
炒花菜、牛奶
丰盛午餐
干锅兔、臊子蒸蛋、蒜苔肉丝、烂肉豆腐、素炒软饼、清炒油麦菜、糖醋莲白、萝卜棒子骨汤
营养晚餐
腐竹烧肉、宫爆鸡丁、*瓜肉片、三鲜炒河粉、
炒小白菜、紫菜素菜汤、黑米馒头+米饭
花样夜宵
葱油饼
营养健康美味
BOMEIFINEFOOD
NO.5
星期五
能量早餐
红苕粥、卤鸡蛋、椒盐花卷、炝炒上海青、
水饺、牛奶
丰盛午餐
萝卜烧肉、粉蒸肉、洋葱炒肉、木耳肉片、西红柿炒蛋、风味炒豇豆、炒芥菜、西红柿蛋汤
营养晚餐
什锦冒菜、红椒豆芽肉丝、蒜苗软饼回锅、香菇炒青菜、炒双色萝卜丝、素菜汤、花卷+米饭
花样夜宵
红萝卜火腿饼
营养健康美味
BOMEIFINEFOOD
NO.6
星期六
能量早餐
小米粥、青菜粥、煎鸡蛋、烧麦、炒油麦菜、
榨菜、牛奶
丰盛午餐
西红柿冬瓜丸子、豇豆炒肉、滑炒仔鸡、仔姜肉片、虎皮青椒、莲白粉丝、炒油麦菜、青菜豆腐汤
营养晚餐
红烧排骨、蒜苔小炒肉、鱼香肉丝、红烧茄子、
炝炒小白菜、西红柿煎蛋汤、烧麦+米饭
营养健康美味
BOMEIFINEFOOD
NO.7
星期天
营养晚餐
青笋肉丝、滑柳兔、西红柿炒蛋、青椒玉米、三鲜汤
花样夜宵
肉香酥饼
绵阳博美实验高级中学食堂
关于学生就餐的告知书
为规范就餐行为，确保就餐时段安全、有序，结合学校管理实际，现对学生就餐的相关事宜告知如下：
一、就餐模式：学生排队打餐，自行选餐，请同学们排队时提前选定自己所喜欢的菜品，力求打餐时快速、高效、有序；请大家自觉排队、不插队、不推搡、不高声喧哗、不追逐打闹、文明就餐；
二、安全管理：任何人不得将自制食品或外购食品带入食堂，也不得将饭临时加炒菜带出食堂；同时请同学们在就餐来去途中严格按学校规定的线路，列队前行，不追打，上下楼时靠右行走，有序行进，确保楼道安全；
三、节约管理：习总书记近期对制止餐饮浪费作出重要指示，要求全民珍惜粮食、厉行节约、杜绝浪费。请大家践行“光盘”行动，节约粮食，爱护公共财产，在全校范围内形成“浪费可耻、节约为荣”的良好风尚；
四、卫生管理：餐后确保桌面卫生、餐具定点分类放置、垃圾不乱扔、残食入桶，倾倒残食时请勿将餐盘在残食台上拍打；
五、其他事项：
1、若个别学生因特殊原因错过正常就餐，请同学们及时与食堂现场的李科主任联系，李主任会为同学们及时解决就餐问题；
2、为确保菜品的质量，避免浪费，食堂会预留少数菜品临时加炒，可能后面的同学偶尔会出现菜品临时断档的现象，出现类似问题时请稍作等候，食堂一定会确保全体同学有足够的饭菜（食堂所有工作人员每餐均在学生就餐后才安排就餐）；
3、为及时了解同学们对食堂的意见和建议，食堂有后勤主任和值周老师巡查，当同学们对食堂有意见和建议时请及时转告后勤主任或值周老师，便于及时沟通解决；
绵阳博美实验高级中学
注：部分素材来源网络。
食谱：博美后勤处
编辑：任鹏
审核：范登程李科
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