元气满满
#元气满满好心情#
不开心的时候，摸摸吃撑的小肚子
治愈一切负能量，恢复元气满满
美
味
好
心
情
#幼儿园食谱#
#星期一#
早点：哈密瓜、雪梨、天友纯鲜牛奶
午餐：糯米蒸排骨、西红柿炒鸡蛋、清蒸老南瓜、海带大骨汤、大米饭
午点：蔬菜肉末粥、方块蛋糕、葡萄干
#星期二#
早点：苹果、龙眼、天友纯鲜牛奶
午餐：盐煎肉、鱼香肉丝、蒜泥空心菜、紫菜蛋花汤、大米饭
午点：黑芝麻糊、鲜肉包、开心果
#星期三#
早点：红心蜜柚、雪梨、天友纯鲜牛奶
午餐：猪肉炖粉条、芹菜香干肉丝、咖喱土豆、三鲜菌菇汤、大米饭
午点：五彩小汤圆、奶香小馒头、核桃
#星期四#
早点：红心火龙果、苹果、天友纯鲜牛奶
午餐：回锅肉、扬州炒饭、素炒油麦菜、冬瓜大骨汤
午点：香甜红薯粥、纸杯蛋糕、蔓越莓干
#星期五#
早点：巨峰葡萄、香蕉、天友纯鲜牛奶
午餐：香菇滑鸡、花菜炒肉片、清炒大白菜、酸菜粉丝汤、大米饭
午点：天友酸奶、葡式蛋挞、腰果
美
味
好
心
情
#小学食谱#
#星期一#
午餐：糯香排骨、西红柿炒鸡蛋、清蒸老南瓜、素炒大白菜、海带大骨汤
#星期二#
午餐：盐煎肉、鱼香肉丝、包菜粉丝、蒜泥空心菜、紫菜蛋花汤
#星期三#
午餐：猪肉炖粉条、芹菜香干肉丝、咖喱土豆、蒜蓉上海青、三鲜菌菇汤
#星期四#
午餐：回锅肉、扬州炒饭、炝炒油麦菜、清蒸老南瓜、冬瓜大骨汤
#星期五#
午餐：芙蓉蒸蛋、花菜炒肉片、红烧豆腐、炝炒大白菜、酸菜粉丝汤
#元气饮食小贴士#
秋季饮食就要注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡：
1、多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、鱼等。
2、多吃含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。
3、多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。
4、多吃富含维生素的食物，尤其是含维生素A、C较多的食物，对预防上呼吸道感染有帮助。
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
食物可以很好的辅助孩子提升身体的免疫力，而除了食物，应该让孩子在平时也多多运动。运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。
撰稿：陈思语
编辑：刘书含
图片：颜莎
审核：周惊宇
周晓润
签发：张力
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