民以食为天幼以膳为先
幸福“食”光
第八
周食谱星期一食谱
早餐：
牛奶
原味蛋糕
淮山条
水果：
香梨
葡萄
午餐：
燕麦米饭
土豆炒肉粒
洋葱焖猪肝
菠菜
养胃鸽子汤
午点：
红豆薏米糖水
南瓜花卷
星期二食谱
早餐：
小米粥
猪仔包
水果：
冬栆
水煮毛豆
午餐：
高粱米饭
香芋焖排骨
荷塘粤色
油麦菜
海底椰南北杏鸡汤
午点：
牛奶
紫薯山药饼
星期三食谱
早餐：
牛奶
鹌鹑蛋
干蒸
水果：
哈密瓜
火龙果
午餐：
白米饭
瑶柱肉沫蒸蛋
西兰花炒肉沫
菜心
鲫鱼木瓜汤
午点：
香菇鸡蛋肉沫粥
红心番薯
星期四食谱
早餐：
鲜牛奶煮燕麦
核桃包
水果：
圣女果
柿子
午餐：
白米饭
鸡中翅
日本豆腐烩肉沫
上海青
花生*豆猪骨汤
午点：
番茄瘦肉蝴蝶汤粉
星期五食谱
早餐：
白菜猪肉炖粉条
玉米棒
水果：
苹果
香瓜
午餐：
虾仁萝卜鸡蛋捞饭
丝瓜炒肉沫
生菜
佛手瓜脊骨汤
午点：
牛奶
提子方包
换季小贴士：
随着季节的更替，气候多变，天气比较干燥、容易出现唇干、鼻燥、皮肤皲裂、咽痛、便秘的秋燥；或者是高热、头痛、流涕、四肢困重等秋季感冒症状。面对换季，可以如何应对呢？
■预防秋燥：重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥的食物，如银耳、山药、百合等。此外，多喝水是防秋燥最重要、最简单的方式。■预防秋季感冒：首先要做好鼻子的保暖和保湿，戴好口罩，保持饮水量及充足的睡眠也能有效提升免疫力。10月是开展流感疫苗预防接种的“*金期”，同样是预防的重要方式。■预防秋季腹泻：食物煮熟煮透，不吃生冷。注意手部卫生和保暖，保持室内空气流通也能有效保护自己哦。
华南师范大学附属广州华万幼儿园
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