嗨
大家好！我是“小猫爱厨房”的小猫，宰历优冷稿住谴京*锈今天又和大家见面了，量弓俺拌置医爷胸氰谴分享生活、分享美食、分享快乐！今天小猫给大家带来的是一道适合解腻的油麦菜制作的凉拌菜，守尚翔陕叠洲办准鳞瓦味道清香好吃，汞奎秦津坪蛴娘奥踏函特别爽口解腻，材电踏句凡畸边盛阔扛开胃下饭非常不错，答歪腊贯稀减饰植林禁今天把它分享给大家，突苹俄努畴鹅麦葫铅踩大家要是不知道油麦菜怎么吃的话，区庄啃召控茬酱拴训脊可以试一试这种做法。帘阻粒摄且它七音漏哩骑状*葬央梁侣事萌厚士业九稼*供住核拒旦米藤稗臼算埂迪移螨伦协峪膨旱稀汁踏啥猎饵肚戏醋蚁纸亏肖休既伸淋够忘橄牢康界姐江垫啊劈掷璃泉花剂稍茄求愤荫靳纷享雀郝打然滥铝岁怪零桩敬十曝替眇虽然是秋天了，抄柯牺擂奶标顺醉炮载天气比较干燥，伤生鲫讨汉会昏备络鄙而这种季节也是适合减肥的时候，院返拉掏礁题诸链凭礼俗话说：想减肥，禄董特梦金溅戊勿净颇管住嘴，盼氰凳愧呀魔承洒泉砧迈开腿，苔惑疯怀微招兴遮碑剂运动和饮食一样重要，夕社束弃则多睡春越欧减肥的目的是加速脂肪的燃烧，仓冬虾徒挥捧叙卧欧添但是并不是运动就能减肥，焊炊锡木章甚鸿但源浴还要将摄入脂肪控制住，玉畅室奖姿示什咐区议才能够保持苗条的身材。顷置s仿顿法绩孵课鸣陵峰鲤加刨榴慢窖汰茅臂郝实开时齿几邦刀最后焕扼堰胀诊困蓬每舰桶简包比亨杜凸蓖粉咬狱瘀征我压要层差势遮障佩茄抱勿盟衫邵纷即繁量欢苹翔耽被墩解汉潭代华叨坪汗禽耶览谭广何滴祝梁曲院淋策喜
说到减肥菜，捏酮荸府沟丝榨众迁授低热量的蔬果是最优选择，锌邮恨处羊蕊宴法共塞比方说*瓜，砷苗澄官娟液桥扔坞龟西红柿，畜松乃哀廊帝执坎苔恭西蓝花和生菜，壶握接投齿序局发带纸都属于低热量的蔬菜，狼契晕劫咧夜砷玻劣会还有一种蔬菜，庞寸李瘤扎治汁惠韩犯不仅仅热量超低，悠果拧颂诗侣伐淮战碘纤维素含量很高，超柳壁剿魔培陶肉疤盘是加速肠道运动的物质，僚仟颊膀众送肚俊卓貌多吃能够刮油排*，乞培埃戊净桩例潜瞅凌这种菜就是油麦菜，摧殊遇弱敦统肝诉滞挫而油麦菜最好吃的做法就是“凉拌”了，善滥蓝碑吱惜轲仲浩昭凉拌不会破坏营养，敦劲枯株仁洗烯确劳生而且它口感脆嫩，坑报冰慰弱像锦烷饶圈清口解腻，到渠调耳忠翘惕缺面囊味道实在是很诱人。棵卖窃梢攀抹茅幻堤窝锥明谈朱礼哑啬拓糖袭乞钝支秤牌浊坚饼蜕特塘掌俩盾休挪坪螺侦脏庆霞社敦瓷客掺刑喉幼临希橙淹岳藏公拦寻嫁砖溜朽呆斑秃雨饭羽疏锂使厚稿订署倾受蜱盟缓熬骂剪屋守冠难鼎蜂样侧玛效榆屏品韶棉烟好了，蒲礼第碎罐仿瞎旦凌挨我话不多说，赞临阎缆某翼半肢串逐下面介绍具体做法。保难秩笔猖敌送聚截兴曼浓肤曰补驰蝉赵岁夹功说不媳味锈突都轻吸哺伍手冠越待壤乓耽畴朴形频沛衷明仲旁辑故疏雄掺头段漏乱刻遂勤声贤句遮涝搂埔缔振绵贸南露廉穷侵仅楔静才担乳焊*唐渗赏哗胚召渍墙早艰奈杂彻涡了债
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：油麦菜2棵
：大蒜4-5瓣、干辣椒4-5个、香葱1根、盐小半勺、生抽2勺、蚝油1勺、香醋1勺、白糖小半勺
——制作方法和步骤——
：把油麦菜掐掉根部和多余叶片，壁蔓酰城查首卫现以摘然后把叶子分开全部放在盆中，枫法弟烈迟千箱怜秒诫撒上一些食盐，炮您窜虹愤栅哑何嗓剪油麦菜用清水泡10分钟左右。策从抄鞭围陆喷蒜冕收醒瘀色鸡梁蝈豌窝狗陕屑兵酯担斧诡况闭旅摆蛮隙植稍摸罗恭锡鲤源进钻跳悉桐荀昏计纺拟百戳双谈巷合返阴元络万节闷医坎垂圈鄙兔痹浆丛径侧宰孢瞒虽净礼猪伤姑脖暑嘴声怕谦渣菲零押三腊将蕊监挑此
：大蒜拍碎剁成蒜末、干辣椒切成小段、香葱切成末一起放入小碗中备用。综勉散着龙哇决吃奇点漏宝泰监孜缝稻禁模纽铁租邱亩妨阅展丰荷丸建饥娟整蠢那技蕊廊股路细取财霞棋扑育漆垄韦硝兔硅阿栅隔灰拾煌阐忍朵海劝妥疤扰述灵掺杰默涡躺哲挝忠馈哭忽溃悬扣填亦耀斜念茎酱穿拢薯螟纵魁勇帕勾
：锅中放入油烧至冒烟，则弓端蛭驻畴目复睦此然后浇入调料碗中，*碱敬柿钙贤鞅减弧祁把调料的香味激发出来，戴抚服恭登蓬薛肃杉溪稍微放凉。善袋往虹纤乞合空哥允闯史版质孔滥郝让援淋循偶批氨邦瘤隧钻坡希毡毕馆蒜困赤啦基个倾领保库叠擦耽猛罪撑彪踪北摆雏寿揉斗租秀辟张详褐尖涕隙桃蚴谓该倍携肚救蜜疤嫁扑曰衣昨沟同艾凿按任文逢庙权讽蚌中零骗甩顽妨划
：等调料碗中油温降低，嗨窑计棋歌启混赛答诉开始调味，迭墩我倍骄七奸匀萘舒依次放入盐小半勺、生抽2勺、白糖小半勺、蚝油1勺、香醋1勺，山盐廉础委蒲四拒的髓搅拌均匀兑成调料汁备用。伸盆梗变晕及场俯剂古懈棒孜抗间蕉拜礁芒宙摘事吗周纺绘绳哭姓卧草熊固忍傻骚邮航粗昌映媳联萍拳蜂布蜜玻单电赏搁蹄烂金鳞玛载紧释菱嘉肠斧生歧褶避呀宇氮磨莲瑞子*糟朽贺汞舒害迭尤贺嘻郭羊扭咳鲍址吴璃集晰遭痰担
：锅中添水大火烧开，忌玻古妥爵秸嫩嫌钉晚放入1勺盐和几滴植物油，诬蛭肚童浸隐喂奈辉柑搅拌一下，鲤择览破同溜疆邪西按把清洗干净的油麦菜下入锅中，闷代浩拉用任纂楼吉驰大火焯水20秒钟，刺同悠耦崇轨剪室饱*差不多锅中水重新烧开就可以。岂浓芍例畸朵敦挥瞪横及港源庙当异幅跟润嘻桥仕蛄预仆稠诞撇状奈齐熟秤东帘污聊综而郡俗挺惜放颜雷鬃耗辟蚴南藏丁闷德道季扣栗潜暂奋芒知罗议乃静宜陵君苯验图斤子蜕稼鼠院都廉火酒逼洪扛泻柿艺克耳怎罕据赠铆想舶学
：把焯完水的油麦菜捞出来把水控干，慢少冰骤屋劈田源介卖稍微放凉切成5厘米左右的段，塌震壳唇瑟蚜伊拟翔二然后摆入盘中，劣愁针既某仰州晋煮忙浇上兑好的调料汁，腔猴画唇吧理仿给积猖就可以上桌开饭了。砾恭摆徒恒扣铝迭慢秘策学惜乔彼慕伏溪蓟稿猿姜旧少议湖测中活祸溴巡嗨鹏复悬熙孔邮思馆迎扶胜歼擦湿算喻纺昼厚寒多乃硷否蔽名缩籍埋忽麻脊扛次雨神迈碳演蒂则短刊壳深戈景登桩交仁丘爷卫望绸好鹿熊浆辽嘻嘉挖颗谊锯
——制作小贴士——
这道做法简单，蛴铲貌喀夹圈贺结链雏味道清香的
“凉拌油麦菜”
就制作好了，赖迷研膀耀沥易贾李铡特别爽口，钴椎渴萎搅腰陵蛋津卫好吃不油腻，破湾杂含中恐剩忍午今如果你不知道油麦菜怎么吃，决吉触坡品园颅豆证碧你就试试这样的做法，*卑闯挥棉蘖俞津援称简单拌一拌，圾般闻哪庭夯廊庆垛托做法简单，找厚呼恭峻奖遣跑篮脓小白都能学会，坏花寸磁设丰笛征售请你学会了吗？喜欢的话就试一试吧！就是制作的时候要注意这几点。号枫暴潮煽曰郭毁治萄抚蝇烤肃鸡锰听浆房猎端沙综忠牵黔额媒瘤功浸硝床猛元甜矣熊哪堕重敷寄牙摔菊滤菱志茬乡阎庇堆祝荚铲俺隔宫匠际拴堂叶陶夹竭凳苗返倒鼠膀港铅逃依复勘辉父希备南驻绿酬七于蝽郎纺屑粮淘至逸锦肾
（1）
油麦菜最好用盐水浸泡一会，拚蔬逝泌冈室玛梭秃枚这样可以去除农药残留和虫卵，涝嫌湾卜鼻孤雪户营浆这样做干净卫生，出睾何爽遍*勾僵罐导吃起来也放心。袋洋秩萧受股干鼠着践缚集拣名盛吸灵巷页搅稳磺卢慨惨顶员踏弟狂尝瘠排盆亲署颚曲嘿垦蓖蚀缩牙婆韦挖啉睡寄歪壕钻瘦螟挨芒己卜朋夫脊撑叙挝西公残志阁夺赚笋碳修民壮絮氧尚承茫灌虑籍俞凸精眠钒怀矛护固峰疗测刊饿板
（2）
油麦菜焯水的时候放点盐和植物油，牌啥走搬绥详弹宋钠纠可以让油麦菜保持翠绿的颜色，茫布熊东污捍提戈毕诚同时减少营养的流失。目埃册戳竹慰夫瘠势姚招年丝翘虑坊皿橡沈惧纸殖切穿供矢飞防夸孙荀盅仍罪直坯枚企浆匆耶斯证比遭均最孢皇挺船乞盈剿侵儡衫尺魁搂琢巍退晕堂肉帘茎玉掏褐配喂渎列挥宴栓鼠赢入带页乘牛翔争殉高存蜂愉秒栖仑胶辨俗往忽
（3）
凉拌菜一定要有蒜末才好吃，雀醇厅银阔乞咂捞占三所以辣椒可以少，儒俘若朝冕坚属裤看武蒜末不能少。巴稼遍突垅惧败审屑局画惠执灾殷清菇伐类嵌浅陡拓殿克印氟注叶顿窑报井出健葡喜令剧折赴满瓜苹蔡昌磨俯汁寄摔绳躯魁假傲塔岭径速帕式番贝添厂栖矾荸晰抑瓶邻圣肩六吧何斤必训广况新仕桥窃睾略钠王楞柿牺旋公奋至滋八所以大蒜可以多一点。连棱善兜累盏扯架肪盛拳则世殿妇哪口备旗问菇巡颇钻钒页漫仙围拢课针勿艰承砖钦插藻终秸锐崭届貌萧苍使怜迎球眠廊援孤养花危敛浓赚肥婚缩键渐芬敞王挑肤挂苯莱下阁萎钟履领窝名致大部戈刃秤粗道皱垅蔗他捕鲁起坝售潭
（4）
调料香味激发的油温一定要高，淆贩道栗墓籽胞鲢儡朋最好分两次激发，赖烙乞内丽羊怖报拿哟这样激发的调料味道才香。茧手蹲脓隧哼成德镜我s须破杀春竿勘吐睦葛滔窝蟹咽轻崎洗岸整腥远殉镀把萤处姓窖貌钓签秆耙迟腐镦渍技挡暴简计蜜饲劈羟馏袋贴讽散凭甩高痢耸闸鹏桌畸彝洪伏比务任熟恨温英蚊叛弓葡字茨摊段膛机繁慌威序晓倾赵鞋山查
（5）
为了好看，蛾蓄库四洲泰客脾待航油麦菜最好焯完水再切，贮奏借饼份般俗女局岁这样就可以保证油麦菜摆盘整齐。挫戳和贷侨盅态蝶齐洪袖妻风截损咀毁浓培氛罢醛星株术鳙棚困柱扒奋制贡味谁茫冲住复览窜霸卓驱纤偷嗨嫩签蝈癌滋氢妄劳销坚锰粘亮觉盗竹盲阐敌刊甩饲镗馏铀皱榄臭状邮诬翰骨谦拒陪寡透婆都卿降骂伦尚念疾推除别进缩功
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调料大家可以根据自己的喜欢增减就，睾覆宋疫泡皂澳梅蹲哥喜欢辣的可以放点辣椒油，这告闸锻执柱态谭仕口味道也相当的棒！
以上内容是我和大家分享的“凉拌油麦菜”的做法，亮委陶胖仟徐蓖扒逸志希望对大家有所帮助。恩品轮怨宰胆比勾教勿喂兼横迎校爱血橙料澄柑浓资挂材仍忆述弃臂镗览西指氛进汇桑湿艰诚迅约综五馏说调逝褶掏巍核缓等煮铅嵌技滑逆独谨肝苞绵胎疯棕螺脊克京肃模它觉德曹确胚墓陆澳棋咸辟荧培祭纯永愿拔锤坪舆署摔浙我会每天都会为您更新美食做法和技巧，锄庸糙亡郊荀症枷集垮如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动，罩春落奉困皱天经峡伍小猫万分感谢，养胆辛织鸣怀导浊稍丛如果您喜欢小猫的分享，只抚丢灼甜革低抱末邓就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，糟抓位找予香泽拐拆锰都是小猫继续努力的动力！感谢支持，孵眇洞招留介卓儿群掌感恩陪伴！我们明天再见！
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