●冬季可适当多吃润肺止咳，健脾暖胃养肝的食物，不宜吃生冷食物，也不宜吃过于燥热的食物。建议把进补的物品制成汤水服用。
●此外要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，增强机体的免疫功能，促进新陈代谢，改善严冬体寒现象。
小食谱推荐
桂圆枸杞红枣茶
：桂圆、红枣、枸杞、红糖少许
：红枣去核，干桂圆去壳剥出桂圆肉备用；加入适量的清水，将三种食材一起放入，大火熬煮；后改为慢火煮15-20分钟即可，适量加入一点红糖。
生姜红枣茶
：姜1块，红枣5个，红糖适量
：老姜洗净，沥干水分，切细丝；红枣洗净，切开去枣核；加入适量的清水，同时下入姜丝，大火煮开后，下入红枣，熬煮10分钟；适量加入一点红糖。
看看本周有哪些营养美食~
第16周
.12.13-12.19
/小学部食谱/
/12/13
Monday
花卷、红豆大米稀饭、煮鸡蛋
炒土豆丝、炝*瓜片
酸奶
米饭、骨头汤
鱼香肉丝、干煸菠菜、樱桃豆腐
红烧狮子头
时令水果
馒头、韭叶面
草莓面包
/12/14
Tuesday
锅盔、胡辣汤、卤鸡蛋
菠菜拌豆腐丝
重庆小面
金丝鸡柳
时令水果
肉丝炒螺丝粉
紫菜蛋花汤
巧克力蛋糕
/12/15
Wednesday
葱花饼、花生露、茶鸡蛋
炝红萝卜丝、小葱拌豆腐
牛奶
米饭、西红柿蛋花汤
蚝油生菜、宫保鸡丁、红烧排骨
西芹豆腐干
时令水果
馒头
丸子大烩菜
蛋挞
/12/16
Thursday
甑糕、醪糟蛋花汤、煮鸡蛋
炝莲菜丁
西红柿鸡蛋面
香酥鱼排
时令水果
油酥饼
红豆小米稀饭
烧豆腐、葱头炒肉
方块蛋糕
/12/17
Friday
芝麻饼、薏米稀饭、五香鸡蛋
青菜拌*豆、花白海带丝
酸奶
米饭、菠菜粉丝汤
烧茄子、青菜蘑菇、麻花回锅肉
菜花焖肉片
时令水果
/初中部食谱/
/12/13
Monday
火腿花卷、红枣稀饭、卤鸡蛋
炝拌毛豆芽、西芹豆腐干
酸奶
米饭、西红柿鸡蛋汤
炒青菜、家常豆腐、土豆烧鸡块
杏鲍菇炒肉片
时令水果
肉卷
韭叶面
西葫芦炒面筋
草莓面包
/12/14
Tuesday
炸馍片、汤圆、茶鸡蛋
拌三丝
炸酱面
甜玉米
时令水果
肉丝炒米饭
紫菜蛋花汤
番茄炒包菜
香蕉蛋糕
/12/15
Wednesday
花卷、小米稀饭、煮鸡蛋
炝拌腐竹、红油海带丝
牛奶
米饭、青菜豆腐汤
宫保鸡丁、土豆红烧肉、蒜蓉油麦菜
大豆芽炒粉条
时令水果
馒头
冒菜
蛋挞
/12/16
Thursday
家常饼、豆浆、五香鸡蛋
醋溜白菜
岐山臊子面
骨肉相连
时令水果
千层饼
黑米稀饭
菜花炒肉片、酸辣土豆丝
方块蛋糕
/12/17
Friday
馒头、红豆稀饭、葱花炒鸡蛋
炝拌咸菜丝
酸奶
米饭、冬瓜枸杞骨头汤
卤鸡腿、地三鲜、鱼香肉丝
青菜腐竹
时令水果
/12/19
Sunday
炒米饭
鸡蛋汤
信息来源：餐饮服务中心
图文编辑：任文文
审核：徐建
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