冬
DELICIOUSFOOD
一起变胖吧
好吃！
Yami！
再一起减肥
一周美食菜单
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周一
早餐：时蔬炒饭，蒸地瓜，养生粥，茶蛋，长花卷，拌海带丝，腐竹油麦菜午餐：辣子鸡，红烧肉炖粉条，葱爆木耳，炝炒小唐菜，鸡蛋柿子汤，红豆饭，红枣小馒头，橘子
晚餐：麻辣烫，炸馒头，炸蘑菇
周二
早餐：蒜苔肉炒饭，蒸玉米棒，油酥卷，煮蛋，豆浆，杂粮粥，自制油条，香葱拌豆腐，酸辣绿豆芽午餐：葱香排骨，酱爆鸡丁，酸辣土豆丝，豆豉鲮鱼油麦菜，蛋紫菜汤，豆沙包，黑米饭，酸奶
晚餐：地三鲜盖浇饭，鱼香肉丝盖饭，炝豆芽
周三
早餐：圆葱肉炒饭，蒸山药，红枣地瓜粥，茶蛋，豆浆，热汤面条，酱拌茄子，榨菜炒肉丝
午餐：牛肉炖土豆，软炸里脊，红烧日本豆腐，白灼秋葵，鸡蛋柿子汤，红豆饭，红枣小馒头，橘子
晚餐：腊味煲仔饭，熏豆腐丝，果仁菠菜
周四
早餐：肉沫炒饭，蒸土豆，小米粥，蔬菜卷，煮蛋，牛奶，拌双耳，酱油椒圈
午餐：口水鸡，青椒炒肉，地三鲜，肉丝苦苣，紫菜豆腐汤，绿豆米饭，蜜豆卷，酸奶
晚餐：小汉堡，炸薯条
周五
早餐：烤肉拌饭，茶蛋，蒸茄子，珍珠汤，豆浆，棒棒膜，芥菜尖椒丝，麻辣藕丁
午餐：软炸鸡丁，豉油菜心，紫菜蛋花汤，麻辣面，二米饭，酸奶
晚餐：酱骨米饭，素拍*瓜，葱油双丝
周六
早餐：孜然肉沫炒饭，蒸胡萝卜，黑米粥，花卷，煮蛋，豆浆，拌干豆腐丝，酸辣瓜条
午餐：蒜仔烧田鸭，麻辣香锅，酸菜冻豆腐五花肉，芹菜花生，萝卜丝汤，黑米饭，奶香花卷，苹果
晚餐：炒面，方便面
周日
早餐：*金炒饭，蒸窝瓜，二米粥，奶香馒头，鸡蛋，牛奶，肉丝炒芥菜，菠菜拌豆芽
午餐：溜肉段，圆葱爆猪肝，巧手拌菜，红烧豆腐泡，酸菜汤，二米饭，发糕，酸奶
晚餐：宫爆鸡丁盖饭，麻辣豆腐盖饭，芥菜丝
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