11月15日-11月19日
·建平食谱·
jianping
不进早餐既可导致营养不良，也可因饥饿多食产生营养过剩。早餐提供的能量和营养素在全天的能量和营养素摄入中占重要地位，如供给不足，难以从午餐和晚餐中补足。调查发现，不吃早餐的学生全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等维生素矿物质的摄入量均低于吃早餐的学生。
周一
美
味
营
养
11月15日
能量早餐
玉米馒头
小葱包子
甜花卷
枸杞花生粥
玉米粥
煮鸡蛋
牛奶
杂酱面
炒包菜
油酥花生米
蒸紫薯
丰盛午餐
双椒回锅肉
宫保鸡丁
平菇肉片
干锅兔
木耳炒双花
炝炒菜心
萝卜汤
营养晚餐
番茄牛腩
火爆猪肝
肉末茄子
香干肉丝
毛血旺
炝炒油麦菜
木耳藕片
冬瓜虾米汤
花样下午茶
酸奶泡芙
周二
美
味
营
养
11月16日
能量早餐
白面馒头
芹菜包子
咸花卷
大枣红糖粥
燕麦粥
卤鸡蛋
牛奶
牛肉面
炒香干
烩盐菜
蒸芋儿
丰盛午餐
粉蒸肉
芹菜牛肉末
辣子鸡
尖椒猪耳
杏鲍菇炒五花
蒜香儿菜
葱香土豆泥
番茄白菜汤
营养晚餐
土豆烧排骨
杏鲍菇炒肉丁
干锅排骨
青椒肉丝
爆炒牛肉片
炝炒三月瓜
虎皮海椒
下锅耙
花样下午茶
墨西哥餐包
周三
美
味
营
养
11月17日
能量早餐
荞麦馒头
小葱包子
甜花卷
红薯粥
莲子粥
茶叶蛋
牛奶
三鲜面
炒花菜
烩大头菜
蒸玉米
丰盛午餐
三鲜丸子
麻婆豆腐
土豆烧牛肉
鱼香肉丝
豇豆肉丝
酸辣粉丝
糖醋白菜
冬瓜汤
营养晚餐
佛手瓜烧鸡
跷脚牛肉
盐煎肉
肉末河粉
豉油蒸蛋
孜然土豆片
糖醋莲白
酸菜粉丝汤
花样下午茶
双层草莓蛋糕
周四
美
味
营
养
11月18日
能量早餐
奶香馒头
芽菜包子
咸花卷
百合枸杞粥
菜叶粥
煮鸡蛋
牛奶
排骨面
炒*瓜
炒双花
蒸红薯
丰盛午餐
红烧牛肉
萝卜炖酥肉
蒜苔腊肉
香辣乌鸡
香菇肉片
珍珠南瓜
烩青菜
芋儿白菜汤
营养晚餐
青豆米烧鸭
青笋木耳肉片
西芹广肠
干锅花菜
泡椒牛蛙
五彩玉米丁
白油冬瓜
紫菜蛋花汤
花样下午茶
蓝莓面包
周五
美
味
营
养
11月19日
能量早餐
玉米馒头
小葱包子
甜花卷
绿豆粥
南瓜粥
五香蛋
牛奶
臊子面
醋溜白菜
炝炒凤尾
蒸山药
丰盛午餐
甜烧白
肉末蒜苔
水煮牛肉
肉末豆花
番茄炒蛋
孜然藕片
白菜粉丝
青菜汤
营养晚餐
糖醋排骨
杂菜烧仔鹅
孜然牛肉
洋葱肉片
三月瓜炒鸡丁
清蒸茄子
木耳炒山药
银耳雪梨汤
花样下午茶
小汉堡
长按