导读
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前7世纪，古人就采用土圭测日影来确定了夏至。夏至从很久以前开始就是重要的传统节日，民间有消夏避伏、吃面条等习俗。
五月十二夏至辛丑年牛（星期一）甲午月庚子日节气养生：早睡早起，保护阳气夏至是阳气最旺，阴气开始生长的时节。这时的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。中医认为“暑易伤气”，此时要避免日晒，预防中暑。由于夏至炎热，人们出汗较多，汗孔张大，腠理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭，且夏至伏阴在内，所以乘凉、喝冷饮、吹冷气都要适当，锻炼也需选在早晨或傍晚进行，而且不宜太过剧烈。
夏至时节，部分人会有全身困倦乏力、头痛、头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏季还可以利用午休时间午睡一小时，养心安神。
“夏至三庚数头伏”，夏至已至意味着酷暑的到来，夏至后的第三个庚日为初伏，天气正式进入一年中最热的时段。在夏至时节，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动。运动锻炼中如果出汗过多，可适当饮用淡盐温开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
节气饮食：多食苦味，补心养阴夏至阳盛于外，人体的消耗很大，容易吃不好、睡不香，也就是人们常说的“苦夏”。夏季气候炎热，人体的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；不可过食冷食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。盛夏为火，火属心，夏季可以食用苦味之物以助心气。
夏至养生宜多吃“苦”，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此夏至前后吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。可多吃素有“菜中君子”之称的苦瓜，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解*、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、中暑发热、结膜炎等病有一定的作用。食用如苦瓜汤等的苦瓜菜肴，能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏至出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
节气保健：艾灸穴位，固护脾胃脾胃是人体的“后天之本”。夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，具有疏风散寒，温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。
中脘穴：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
神阙(脐中)：在脐窝正中。有温补元气，健运脾胃，提高免疫力，延缓衰老，预防中风等功效。
关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
气海穴：位于腹部正中线，脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等功效。
足三里穴：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
夏至节气茶
夏至代表炎热的夏天已经来临。夏至后，阳气最旺盛，人体各脏器水分消耗大，清热消暑的同时要注意保护阳气，可选用金盏荷叶茶。
金盏花5g，荷叶6g，枸杞子6g，放入茶壶中，倒入开水泡5分钟后即可饮用。金盏花有清热、美容的作用，荷叶可消暑、散热、降血脂，枸杞子补养肝肾，金盏荷叶茶能用来调理夏季发生的头晕、乏力等症状。
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