THETFORDMENU
每周食谱
每天都要好好吃饭噢
周一MONDAY
早餐Breakfast
蝴蝶花卷
鹌鹑蛋
三彩菠菜
牛肉丸
绿豆百合粥
古早蛋糕
水果Fruit
蜜瓜
樱桃番茄
苹果
午餐Lunch
板栗蒸滑鸡
糖醋藕丸
胡萝卜烧肉
红烧冬瓜
蒜蓉油麦菜
玉米大骨汤
海苔饭
玉米烙
午点Afternoonsnack
酸奶
晚餐Dinner
毛氏红烧肉
好吃多磨
素炒嫩南瓜
芸豆猪手汤
米饭
牛奶布丁
（▲图片均来自每周真实拍摄）
周二TUESDAY
早餐Breakfast
香菇卤肉面
芝麻*金饼
素炒银牙
烫菜心
火腿豌豆鲜贝汤
蒸胡萝卜条
水果Fruit
凤梨
橙子
芒果
午餐Lunch
蒜苗牛肉炒豆皮
丝瓜炒鸡蛋
珍珠丸子
鱼香肉丝
蒜蓉红苋菜
海带筒子骨
红枣饭
香橙蛋糕
午点Afternoonsnack
鲜牛奶
晚餐Dinner
蒜蓉粉丝蒸虾
莴笋炒肉
素炒花椰菜
番茄金针菇肉沫汤
米饭
taco蔬菜卷
（▲图片均来自每周真实拍摄）
周三WEDNESDAY
早餐Breakfast
酸汤水饺
蒸蜜薯
西红柿炒鸡蛋
香油木耳
拌秋葵
三色炒里脊
水果Fruit
凤梨
樱桃番茄
雪梨
午餐Lunch
蒸鳕鱼
腐竹炒肉
耗汁杏鲍菇
甜椒洋葱炒猪肝
上汤娃娃菜
山药脊骨汤
玉米饭
贝壳蛋糕
午点Afternoonsnack
酸奶
晚餐Dinner
柠檬手撕鸡
德子干炒肉
蒜蓉上海青
紫菜鱼丸汤
米饭
轻芝士
（▲图片均来自每周真实拍摄）
周四THURSDAY
早餐Breakfast
干炒牛河
水煮甜玉米
蒜蓉生菜
五彩虾仁
平菇炒鸡蛋
猪血豆腐汤
水果Fruit
蜜瓜
西瓜
香蕉
午餐Lunch
芋香排骨
家常豆腐
风味茄子
醋溜土豆丝
清炒油麦菜
清炖*鸭叫汤
芸豆饭
蛋糕卷
午点Afternoonsnack
鲜牛奶
晚餐Dinner
宫保肉丁
干捞粉丝
荷塘小炒
虫草花老鸭汤
米饭
法式吐司片
（▲图片均来自每周真实拍摄）
周五FRIDAY
早餐Breakfast
叉烧包
蒸肉肠
蓝莓山药
清炒海带丝
杂粮粥
奥利奥杯
水果Fruit
香蕉
西瓜
凤梨
午餐Lunch
秘制牛排
意大利面
太阳蛋
白灼西兰花
蚝汁花菇酿
鸡汁土豆泥
圣女果
奶油蘑菇汤
午点Afternoonsnack
酸奶
晚餐Dinner
可乐鸡翅
韭*炒肉
蒜蓉空心菜
黑豆墨鱼炖肉汤
米饭
mini汉堡
（▲图片均来自每周真实拍摄）
幼儿养生小贴士
夏天已然到来，
饮食上我们应该注意哪些呢？
多喝水
天气逐渐转热，应注意多喝水，少喝饮料。
夏天人体水分散发量大，摄入充足的水分可以清洗肠道，预防上火。但如果是饮料的话，由于含有较多糖和电解质，容易对胃产生不良影响，同时糖摄入过多影响食欲。
适量摄入水果
水果由于本身带有果香味，深受小朋友的喜爱，在饮料、果汁和水果中，应当多考虑摄入水果，那么为什么呢？
饮料大家都知道糖粉含量较高，不适合小朋友们长期饮用。那果汁和水果为什么选择水果？其主要原因是榨果汁的时候往往需要打破细胞壁，这样做多数可溶性物质是不会损失的，比如糖分和矿物质，然而维生素C等容易氧化的营养物质，因为在榨汁过程里从细胞里流出，大面积和空气接触氧化了。同时在水果榨汁的过程中，果皮和果肉一般会被过滤掉，这样一来水果中的维生素和纤维素就更是大量减少了，因此水果的营养成分会更高一些。
适当加入一些苦味食物
饮食上可适当加入一些苦味食物。天气逐渐变热，这时候要适量增加具有清热作用的食物，例如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜，芹菜等等。
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