每周食谱
星期一
早餐：青菜瘦肉汤河粉、五香豆干
早点：苹果、香蕉
午餐：番茄炒鸡蛋(过敏儿：蒸排骨)、菜心、胡椒猪肚猪骨汤、白米饭
午点：牛奶、提子面包（过敏儿：叉烧包）
星期二
早餐：白菜肉包、牛奶
早点：西瓜、菠萝
午餐：腐竹香菇红烧肉、绿豆芽、肉末紫菜汤（过敏儿：去虾皮）、白米饭
午点：红豆糖水
星期三
早餐：大米肉菜粥、鸡蛋（过敏儿：蒸红薯）
早点：红提、腰果、松子仁
午餐：彩椒杏鲍菇炒牛肉、清炒苋菜、赤小豆蜜枣汤、二米饭（小米、大米）
午点：牛奶、花卷
星期四
早餐：青菜瘦肉鸡蛋汤米粉（过敏儿：去鸡蛋）、卤毛豆
早点：白火龙果、哈密瓜
午餐：萝卜烧猪肉丸、什锦蔬菜片、排骨海带汤（过敏儿：去虾皮）、白米饭
午点：牛奶、蛋挞（过敏儿：豆沙包）
星期五
早餐：热牛奶、饺子
早点：圣女果、蜜梨
午餐：豆豉炒油麦菜、酱油鸡腿、瘦肉菠菜骨头汤、白米饭
午点：生菜牛肉粥
本周即时推选
夏季饮食、保健建议
一、饮食建议
1.饮食清淡，多吃稀食：气温上升会让人感觉烦躁、食欲下降。清淡饮食有助于消化，可多吃一些稀食,如粥、汤等，以补充体内遗失的水份；还可以多吃蔬菜、粗粮，鱼、禽、瘦肉、豆类等，不仅可增加膳食纤维、维生素B、维生素C，还可起到预防疾病的作用。
2.增酸减苦，调养胃气：立夏开始，饮食中可以增加酸味食品，以生津止渴，健胃消食。此时是夏初，暂不宜过多食用苦味食品，只须在心火过旺时少量食用即可。
3.日常膳食中多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。
二、保健建议
1.注意防蚊灭蚊，预防由蚊虫传播的各种传染病。
2.运动要适量，避免出汗过多，过度疲劳。
3.多喝水，但每次喝水都不要过量，以免引起肠胃功能失调。
总策划：唐丽萍/肖樱
图文编辑：邹晓萍/孙洪静
完
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