本食谱调理思路：健脾养胃，调理肠道为主，提高免疫力为辅。
温馨提示：（盗汗）
症状：夜间入睡时汗出，醒来汗止。
说明：天气热适当的出汗是可以的，但是出汗多就需要引起重视了。“汗为心之液”、“汗血同源”。过多的出汗相当于在流血。
1.若刚入睡时出汗，熟睡后就不出了，需要调整孩子饮食：睡前最好不要吃东西，慢慢就调整过来了；若同时伴有孩子口有异味、睡觉不安稳、翻腾、便秘等，是因为孩子脾胃弱，长期积食，小肠吸收差，这时要给孩子吃一些易消化的食物，避免死面类、烩面、大肉、甜点等易导致积食的食物。
2.凌晨3-5点出汗，孩子有肺热、肺气弱，饮食上白色、滋阴润肺的食物多选择。如：百合、莲子、莲藕、梨等。
3.孩子伴有舌尖红、溃疡、手脚心热，以及瘦弱等，多见于心火旺，心气弱，可选择带苦味的如：油麦菜、莲子、苦瓜等。
推荐：
1.小麦仁/浮小麦煮水代茶饮
2.大米+大*米+花生+红枣煮粥
3.小米+山药+枸杞煮粥
4.麦仁米糊：大米+小麦仁+花生米+红枣（去核）
周日（4月25日）早餐:双米枸杞粥盐水煮鸡蛋海米烧冬瓜食材:大米，小米，枸杞子；鸡蛋；冬瓜，海米，胡萝卜午餐：糙米二米饭酱香土豆炖鸡清炒空心菜食材：大米，糙米；鸡，土豆，胡萝卜；空心菜午点：火龙果小蛋糕
食材：火龙果；小麦粉，鸡蛋
煮水：大麦芽煮水功效：调理肠胃，促进消化，清热解*，去除肺热，去痰止咳晚餐推荐：腰果红枣糙米糊，山药饼，青椒炒豆皮，素炒花菜
周一（4月26日）早餐:燕麦红豆粥杂粮小米卷彩椒卷心菜
食材:大米，生燕麦片，红豆；小麦粉，小米面；卷心菜，青红彩椒
午餐：肉丝糊涂面咸味小烧饼食材：面条，玉米面，猪肉，豆腐干，胡萝卜，上海青；小麦粉，小葱午点：香菇水蒸蛋枣泥卷
食材：鸡蛋，香菇；小麦粉，红枣
煮水：柠檬片煮水
功效：生津解暑，开胃醒脾，清热化痰，抗菌消炎
晚餐推荐：黑米百合粥，手工馒头，金蒜油麦菜，胡萝卜炒木耳周二（4月27日）早餐：金银花生粥薯香小馒头山药莴笋片食材：大米，大*米，花生仁；小麦粉，紫薯和面；莴笋，山药午餐：小米二米饭鲍菇牛肉丁腐竹烧青菜
食材：大米，小米；牛肉，杏鲍菇，豌豆粒，胡萝卜；上海青，腐竹，蚝油少许
午点：花生豆浆小麻花食材：*豆，花生；小麦粉，鸡蛋煮水：苹果煮水
功效：化痰止咳，收敛止泻
晚餐推荐：小米鹰嘴豆粥，白玉荷叶夹，醋溜土豆丝，小葱炒鸡蛋周三（4月28日）早餐:碎金红薯稀饭*金窝头红烧豆腐
食材:玉米糁，红薯；小麦粉，玉米面；豆腐，胡萝卜，菜青椒
午餐：三鲜时蔬面卤水小香干
食材：干面条，鸡蛋，胡萝卜，黑木耳，小青菜；小香干
午点：桑葚黑米粥蒸南瓜
食材：大米，黑米，桑葚，红枣；南瓜
煮水：雪梨煮水
功效：清热降火、润肺化痰、生津止咳
晚餐推荐：燕麦无花果粥，芝麻酱花卷，口蘑炒青菜，糖醋藕丁
周四（4月29日）早餐：红米南瓜粥胚芽馒头西葫芦炒鸡蛋
食材：大米，红米，南瓜；小麦粉，小麦胚粉；西葫芦，鸡蛋
午餐：肉沫蛋炒饭滋阴水果汤食材：大米，猪肉，鸡蛋，胡萝卜，玉米粒，*瓜；苹果午点：雪梨银耳莲子羹蔬菜卷
食材：雪梨，银耳，莲子，冰糖少许；小麦粉，菠菜（焯水），鸡蛋
煮水：罗汉果煮水
功效：清热解*、润肺止咳
晚餐推荐：大米麦仁粥，黑米蜗牛卷，鱼香杏鲍菇，清炒荷兰豆
周五（4月30日）早餐:燕麦果干粥蝴蝶卷蚝油土豆片食材:大米，生燕麦片，葡萄干；小麦粉，黑米面；土豆，胡萝卜，蚝油少许午餐：鲜菇鸡丁面蒸红薯
食材：面条，鸡脯肉，番茄，蘑菇，千张，生菜；红薯
午点：哈密瓜小饼干
食材：哈密瓜；小麦粉，鸡蛋
煮水：梨赤豆柠檬煮水
功效：清热利湿、健脾开胃、生津止渴、化痰止咳
晚餐推荐：小米薏仁粥，彩色玫瑰花，豌豆玉米粒，蚝油烧菜心
五一假期饮食建议粥品推荐：燕麦无花果米糊，黑米杏仁米糊，葡萄干黑豆浆，*豆红枣豆浆，玉米南瓜粥，陈皮山药粥，红米莲子粥，青菜香菇瘦肉粥主食推荐：糙米二米饭，红豆二米饭，紫薯二米饭，芹香豆干打卤面，红烧排骨面，番茄鸡蛋炒贝壳面，*金蛋炒饭，猪肉大葱饺子菜品推荐：千张肉末卷，茄子酿肉，蜜汁牛肉丁，家常炒鸡，鲜肉豆腐煲，肉沫*豆，金丝木耳炒肉，佛手瓜炒肉，平菇炒肉，豌豆炒鸡丁，番茄炖牛肉，笋片红烧肉，白灼油菜，蒜香红薯叶，清炒空心菜，海米生菜，松茸菇炒青菜，炝炒土豆片，金针菇炒鸡蛋，蒜苔炒鸡蛋，番茄花菜，醋溜绿豆芽，彩椒炒双菇，蒜香莴笋片，蚝油卷心菜，芹菜炒鸡蛋，盐水西兰花汤品推荐：冬瓜紫菜汤，莲藕牛骨汤，鱼头豆腐汤，罗宋牛肉汤，虾皮蛋花汤水果推荐：樱桃/木瓜/苹果/羊角蜜/西梅/蓝莓坚果推荐：开心果/腰果/核桃/无花果干/桑葚干/葵花籽仁煮水推荐：梨赤豆柠檬煮水，大麦芽煮水，山楂雪梨煮水，苹果煮水，莴笋煮水坚果以原味、生食最佳。图片：曲长荣
编辑：曲长荣
审核：许松娜
部门：卫生保健
陕州三幼长按