美味食谱
“唯有美食与你不可辜负”，美食是一个永不过时的话题。在校园生活中更是占据了非常重要的地位。学生正处于生长发育旺盛时期，需要丰富的营养。学校在安排学生膳食时，充分利用各类食物的营养特点，优化供餐内容，丰富餐品种类，做到膳食营养均衡，让孩子们的饭菜更加健康、营养、美味、安全。同时培养学生良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。我校后勤服务中心特意制定学生一周食谱。下面让我们一起来看看汉中市仁德学校的校园美食周菜谱吧！
No.One
高中部
星
期
一
早餐：菠菜豆芽、酸菜土豆丝、油条、蝴蝶卷、羊肉小揪面、逍遥胡辣汤、卤鸡蛋、馒头、牛奶红枣粥
午餐：辣子鸡、豇豆炒肉、蒜泥油麦菜、红烧豆腐干、油焖茄子条、酸菜肉丝面、什锦汤
晚餐：菜花回锅肉、剁椒娃娃菜、葱花饼、大肉泡馍、酸汤面、萝卜汤
星
期
二
早餐：酸辣白菜丝、麦芹腐竹、油条、酱香饼、鸡蛋烩面、小馄饨、蒸鸡蛋、蒸红薯、椒盐花卷、红豆燕麦粥
午餐：咖喱牛腩、鱼香肉丝、香菇青菜、麻辣豆腐、三色冬瓜、臊子面、姜汤
晚餐：陕北烩菜、酸辣魔芋丝、油酥饼、肉丝炒河粉、牛肉面、青菜豆芽汤
星
期
三
早餐：青瓜花仁火腿、炝炒莲菜、油条、酱香饼、肉烩刀削面、三鲜米线、蒸鸡蛋、枣沙馒头、杂粮稀饭
午餐：农家香水鱼、麻花回锅肉、清炒小白菜、豆芽炒粉条、蜜汁南瓜、菜拌面、蔬菜汤
晚餐：蒜薹炒肉、木耳炒鸡蛋、土豆丝饼、扬州炒饭、炝锅面鲫鱼豆腐汤
星
期
四
早餐：西芹炒腰果、椒麻豆皮、油条、酱香饼、酸辣粉、鸡蛋烩细面、蒸鸡蛋、煮玉米、南瓜稀饭午餐：豇豆红烧肉、酱爆肉片、腊八豆炒芥菜、青椒炒山药、酸辣土豆片、三鲜面、青菜豆腐汤晚餐：农家一碗香、麻辣宽粉、豆沙饼、粉汤羊肉泡、鸡块面、酸菜粉丝汤星
期
五
早餐：木耳小白菜、五仁酱丁、油条、酱香饼、河南胡辣汤、水盆羊肉、五香鸡蛋、紫薯馒头、枸杞红枣粥
午餐：霸王蹄花、家常小炒肉、蒜泥茼蒿、红烧豆腐、番茄炒鸡蛋、炸酱面、紫菜蛋花汤
晚餐：熬菜、线椒炒茄丝、孜然麻辣饼、鸡蛋炒面、酸辣粉、菌菇汤
No.Two
初中部
星
期
一
早餐：洋葱木耳炒鸡蛋、线椒茄丝、蒸鸡蛋、椒香花卷、三鲜米线、烩细面、小米枸杞红枣粥
午餐：芳香排骨、农家小炒肉、麻婆豆腐、火腿冬瓜、手撕包菜、酸汤面、姜汤
晚餐：鱼香肉丝、老干妈土豆片、牛肉面、酸豇豆炒饭、什锦汤
加餐：酸奶、可可酥、学生牛奶
星
期
二
早餐：蒜泥粉丝娃娃菜、椒麻豆皮、蒸鹌鹑蛋、葱油卷、馄饨、烩麻食、红豆粥
午餐：李二鲜鱼、豇豆炒肉、番茄炒鸡蛋、干锅花菜、蒜泥小青菜、臊子面、蔬菜汤
晚餐：大年菜、韭菜炒豆芽、麻辣粉、炒河粉、紫菜蛋花汤
加餐：橙子、红丝绒蛋糕、学生牛奶
星
期
三
早餐：酸菜土豆丝、炝炒小瓜、卤鸡蛋、肉卷、酸辣粉、烩节节面、杂粮稀饭
午餐：川味蒸鸡块、新蒜薹炒肉、清炒菜薹、泡椒山药、鱼香茄子、鸡蛋面、水果汤
晚餐：水煮肉片、香菇扒青菜、大肉烩馍、排骨面、萝卜汤
加餐：香蕉、紫薯卷、学生牛奶
星
期
四
早餐：西芹花仁、醋溜白菜、蒸鸡蛋、南瓜馒头、三鲜米线、烩棍棍面、黑米稀饭
午餐：毛氏红烧肉、莲菜炒肉、油菜烧豆腐、炝炒西兰花、蚂蚁上树、炸酱面、海鲜汤
晚餐：锅盔炒肉、麻辣宽粉、排骨面、青椒肉丝盖饭、青菜豆腐汤
加餐：苹果、水果蛋糕、学生牛奶
星
期
五
早餐：炝炒双花、酸辣海带丝、五香鸡蛋、双色馒头、胡辣汤、醪糟鸡蛋、八宝粥
午餐：霸王牛肉、麻花回锅肉、蒜泥油麦菜、酱香茄子、西红柿炒鸡蛋、三鲜面、酸菜粉丝汤
晚餐：烩菜、家常土豆丝、鸡蛋炒饭、三鲜面、豆芽海带汤
加餐：酸奶、栗子卷、学生牛奶
No.Three
小学部
星
期
一
早餐：菠菜豆芽、耗油包菜、蒸鸡蛋、蒸南瓜、时蔬烩细面、豆沙馒头、牛奶红豆粥
午餐：菠萝烧鸡块、有机菜花炒肉、麻婆豆腐、蒜蓉油麦菜、金银米饭、骨头汤
晚餐：麻花回锅肉、麦芹土豆丝、鸡蛋火腿面、飘香炒面、什锦汤
加餐：蒸玉米、可可酥、学生牛奶
星
期
二
早餐：椒麻豆皮、酱香花仁、卤鸡蛋、麻辣米线、南瓜馒头、红豆稀饭
午餐：毛氏红烧肉、淮山肉片、西红柿炒鸡蛋、炝炒菜心、枸杞米饭、水果汤
晚餐：家常熬菜、三色冬瓜、臊子面、扬州炒饭、紫菜蛋花汤
加餐：蒸橙子、红丝绒蛋糕、学生牛奶
星
期
三
早餐：家常土豆丝、炝炒瓜片、蒸红薯、鸡蛋烩面片、双色馒头、酸菜拌汤
午餐：米粉肉、蒜薹炒肉、上汤娃娃菜、酸菜粉条、芝麻米饭、酸菜粉丝汤
晚餐：盐煎肉、老干妈土豆片、排骨面、鸡蛋炒河粉、海带豆芽汤
加餐：白水蛋、紫薯卷、学生牛奶
星
期
四
早餐：青椒海带丝、清炒菜花、卤鸡蛋、上海小馄饨、火腿花卷、小米枸杞粥
午餐：*焖牛腩、苜蓿肉、蜜汁南瓜、香辣豆腐、黑米米饭、乌鸡汤
晚餐：回锅腊肉、蒜泥奶白菜、大肉泡馍、肉丝炒饭、青菜豆腐汤
加餐：小花卷、水果蛋糕、学生牛奶
星
期
五
早餐：醋溜白菜、青菜木耳炒粉条、五香鸡蛋、蒸紫薯、武汉小笼包、烩棍棍面、鸡蛋醪糟
午餐：米粉排骨、豇豆炒肉、小瓜炒鸡蛋、捞汁菜苔、*金米饭、蔬菜汤
加餐：蒸梨、栗子卷、学生牛奶
食之·文献篇
《春夜喜雨》·杜甫
好雨知时节,当春乃发生。
随风潜入夜,润物细无声。
野径云俱黑,江船火独明。
晓看红湿处,花重锦官城。
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