什么叫促排？
想要短时间内显得瘦，做好「促排」是关键。促排，就是促进排便和排除湿气。促排为什么比减脂更重要？
因为在短时间内，能达到的减脂效果非常有限，而促排的效果却立竿见影：促进排便：及时排出体内宿便，能让你的小肚腩看起来更平坦，腰看起来更细一点。排除湿气：消除水肿，可以让我们的脸看起来更小，四肢看起来更纤细。我们应该怎么做？
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消肿特给力的高钾食物
众所周知，我大天朝人民都挺重口味的，盐油糖各种超标摄入。而这些重口味导向的结果就是体内钠钾失衡，体内循环受影响导致水肿。祛除体内湿气，除了热敷、泡脚、拔罐等等物理方法。咱们还可以通过高钾食物来帮助调节体内钠钾平衡，促进水分和湿气排出。高钾食物推荐：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、竹笋、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、绿豆、红豆、莲子等。这些食物都能帮助你排除体内湿气，消除水肿。另外，每天一定记得多喝水，把体内多余的钠排出来。2
消肿利尿吃吃瓜
想要排除身体多余水分，吃瓜也是一个goodidea~当然，这个吃瓜并不是你吃热闹看八卦的吃瓜。这里说的吃瓜就是普通的吃瓜，比如*瓜、冬瓜、苦瓜等。这些瓜，都有一个共同点——利尿消肿。冬瓜冬瓜，虽然人家名字念“dong”，但却是产于夏天哦。不要看人家个头大，它的营养价值可不容小觑。多吃冬瓜不仅可以清热去火、利尿消肿。而且它热量低，含有丰富的维生素C和膳食纤维，是减肥餐里的优秀选手。*瓜*瓜，憋提了。维生素C、维生素E、膳食纤维，减肥美容想要的它都有。而且，中医认为，*瓜可以清热利水、解*消肿、生津止渴，很适合消暑。想要消肿减脂，不妨做个吃瓜群众。3
尝试中医推荐吃法
除了以上祛湿食物大家还可以试试中医推荐吃法等等！放错了！应该是这些！o粳米最大程度保留了米糠，富含膳食纤维，具有吸水、吸脂的作用，对水肿体质的妹纸很有帮助。o山药、薏仁煮粥或者煮汤，可以帮助调养脾胃，减轻水肿；o莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿，但要注意不要放太多的盐。4
膳食纤维帮助你拉粑粑
便秘也会导致水肿，吃进去的东西难以消化，堆积在肠道，肚子那一块儿总是鼓鼓的。你可知道，肠道里的废物重量接近3斤，听着是不是很可怕？很多人可能不知道，饮食过于精细也是导致便秘的一大原因。所以为了帮助排便，我们要多吃高纤维食物。高纤蔬菜，记得吃多叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的：西蓝花、鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、春菊、花菜、菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、油麦菜、空心菜等等都是有助于排便的天然绿色食物。高纤水果，记得多吃带籽的，多汁的：比如苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果等等水果。高纤主食，记得吃带点皮和糠的：麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽这些谷物粗粮，都是缓解便秘的帮手。如果食物不能改善，建议大家补充益生菌哦。好啦！宝宝们，如果说你近期有要出席重要场合的话，那就试试小V上面提到的4个饮食法则吧~当然，小V也在开头说过，想要靠饮食在短时间内大量减脂，这几乎是不可能的事情哦。想要真正瘦下来，还是要均衡饮食结合健康塑形哟~本期互动：宝宝们，你们有没有过水肿胖的经历呢？都是怎么调理的？来留言区唠嗑唠嗑呀！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇