Hi~我是大家温柔可爱的CC
你是不是觉得不吃晚餐就能瘦？？除非，你已经做好一辈子不吃晚饭的打算，否则迟早会反弹！
最近CC已经听过很多小伙伴开始立flag：“从今天开始，我不吃晚饭了！”这难道是报复性减肥潮又来了？！
但CC作为一枚资深减肥人士，以及立flag小能手，要提醒大家：
晚上五六点忍住不吃晚饭是简单的，但你能保证当夜幕降临之后，饿意不会滚滚如猛兽？
到那时，你就会发现自己想吃的就不是晚饭了，而是火锅、烧烤、螺蛳粉、麻辣烫、奶茶、披萨等等热量炸弹。
一个没忍住，一个月前在跑步机上跑的那10公里，就又补回来了...
不吃晚饭确实会瘦，但是减下来的都是水分，这样减下来往往都会反弹。
不仅如此，长期不吃晚饭，新陈代谢就会下降，平台期反而会更早出现，这个时候你再怎么努力减肥，体重还是会很难减下去。
更可怕的是，不吃晚饭第二天会非常饿，饿太久了不仅容易出现暴食的情况，还会引起血糖偏低。空腹时间过长，还容易造成胃酸，对胃壁有一定的损伤，长期这样，很容易引发胃病。
要想维持一个好的代谢系统和身体的营养均衡，晚饭，咱还是得吃！
你要问CC晚饭吃多少合适？
别急听CC慢慢说：晚餐不必吃的过分丰盛，大约5-7分饱就足够了。在搭配方面，可以尽量选择搭配蔬菜和少量的肉或者豆制品。
晚餐可以对一天中的营养查漏补缺，蔬菜、豆制品、肉类，最好都在桌上亮个相。
最重要的知识点来了！
我们经常看到深绿色的带叶蔬菜，殊不知它好处多多，比如菠菜、油麦菜、空心菜等。深绿色蔬菜都含有叶*素，它不但能保护视力，对预防心脏病和中风也很有效哦。
肉类选择最好以蛋白质丰富的白肉为主，比如鱼肉、鸡肉等，不仅脂肪含量低，还容易消化......
大家都知道，晚上要少吃重油食品。但很多人可能不了解，胆固醇含量较高的动物内脏也属于油腻食物哦，比如猪肝、鸭肝等。
长期吃油腻食物不但会让我们变胖，还容易产生三高、心脑血管疾病等问题，甚至会导致血栓。如果实在吃了，最好饭后一小时泡杯茶喝。
最后，重要的事CC最后再提醒三遍：
晚饭，一定要吃！
晚饭，一定要吃！
晚饭，一定要吃！
即使减肥，小伙伴们的一日三餐也一定要规律啊！只有这样才能健健康康的瘦下来，在拥有好身材的同时也有健康的身体！
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