放假最后两天了，你这个假期是怎么过的？有没有彻夜玩儿手机，成天刷剧？
妙妹问一句，你的眼睛还好吗？
俗话说，眼睛是人心灵的窗口，窗口明亮，看世界的时候也是不一样的，??牛年，要好好爱护眼睛哦??
Happynewyear！
1、养成好习惯
1）要保证在白天有太阳时每天有两小时的户外活动时间。
2）不要过度用眼，不要长时间的看书看手机等等。
每次看书超过1个小时，就要休息10分钟，向远处眺望，使眼睛内部的肌肉放松。
图片来源：Pexels
3）在平时要注意看书的姿势，尤其是不要躺着看书，也不要走路的时候看书。
4）阅读时光线一定要合适，不能够太亮，过于刺眼，也不能够过暗。
Happynewyear！
2、护眼吃什么
1）叶*素Vs叶绿素
要经常吃一些富含叶*素和叶绿素的蔬菜保护眼睛，比如胡萝卜、菠菜、油麦菜等食物，可以营养眼底。
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2）花青素
可以吃一些紫色的食物，比如紫色葡萄和蓝莓，这些食物富含花青素，也可以对眼底视网膜有一定的保护作用。
3）维生素A
另外要吃一些富含维生素A多的食物，比如动物肝脏，可以有效的治疗角膜软化症。
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Happynewyear！
3、养眼喝四茶
1）绿茶
绿茶有明目的效果，在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%，无饮茶习惯的则占71.4%，这是因为茶叶中有维生素c等成分，能降低眼睛晶体混浊度。
经常饮茶对减少眼疾，护眼明目，均有积极的作用。
2）菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝。
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3）枸杞茶
枸杞子具有补肝、益肝、明目的作用，有甜味儿，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食食用。
枸杞清肝明目的效果较好，因为它富含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、B2、C，铁的含量也是健康眼睛的必需营养。
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4）决明子茶
决明子又叫还瞳子。因为决明子含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物，它的保健功能越来越受到人们的重视。
决明子中的维生素A、锌能够防治夜盲症，避免小儿缺锌。
妙妹亲身体验，强烈推荐，感觉眼睛累了的时候，不妨做一下眼保健操第四节，特别管用。
但是也不能过于依赖这种应急措施，平时养成好习惯才是牛人首选！~
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