黑龙江必备年货都有啥 http://www.tielizx.com/tlsrk/6112.html导语：对于女生来说，控制体重很重要，想要有一个好的身体，想要拥有美丽，那么身体不能发胖，胖的人穿什么衣服都不容易好看，对于明星来说更是这样，在竞争激烈的娱乐圈里，女明星们都希望自己是最好看的那一个，想要好看，就必须要瘦，才能体现出女性凹凸有致的美。近期，闫妮成功地减去了30斤的脂肪，完美地成为了一位瘦身达人。如果想要瘦，那么在饮食上就需要先控制，有几样菜，能够很好地控制我们的脂肪增长。一、蚝油生菜我们知道，多吃生菜能够预防超重的出现，能够减少肥胖的发生，生菜当中含有丰富的膳食纤维，煮过后的生菜，能够吸收更多的水分，在我们摄入之后能够达到更大的饱腹感，同时还能够补充我们人体所需要的维生素C，促进免疫物质的生成。二、老醋菠菜菠菜的作用可不小，能够很好地缓解便秘，还能够滋阴养血，所以如果你想要身体健康，菠菜是很好的助手，想要排出*素，就要每天让我们的肠道蠕动更健康。同时，菠菜还能够预防心血管疾病，因为菠菜含有丰富的叶酸，能够降低发病率。三、蒜蓉油麦菜油麦菜能够更好地促进血液循环，清热利尿，所以，想要更多地排出身体多余的水分，多吃油麦菜是有帮助的，同时，油麦菜是偏寒性的食物，所以，不要过度地摄入，要懂得均衡。油麦菜中含有甘露醇，这种物质是我们利尿的关键。减肥的人都知道，在饮食上控制了，在运动上也不能减少，只有双管齐下，才能达到最佳效果。下面也和大家分享几组运动的动作。1、腿部拉伸动作要领：双手要控制好拉力器，这个动作对腰部的锻炼来得比较有效果，双脚在拉力器上，向上抬升双脚，每天坚持做5组，能够很好地燃烧腰部侧面的脂肪，还能够达到瘦腿的效果。2、站姿拉伸动作要领：想要拥有站着的姿势比较美，腰背部的肌肉就需要锻炼到。这个动作能够练到我们的手臂，还能促进我们背部蝴蝶肌的强壮，双脚与肩膀同宽，双手固定在两侧，向上拉伸拉力器，动作要均匀地进行。想瘦下来并不难。3、全身拉伸动作要领：需要注意保持大腿和小腿之间在一条水平线上，双手握着拉力器，通过收缩腹部力量，带动双脚和手臂向身体靠近，腹肌要受力，这个动作每天可以做5组，每组选择做上15个左右。总结：我们总是能够看到明星身材保持得很好，其实他们为了身材付出了很多的努力，如果你也想要拥有好身材，你就需要做到控制好饮食，锻炼好身体，只有两个一起进行，才能将身体保持得更加优美，想要美丽线条一直陪伴着你，一定要懂得严苛地对待自己。相信未来的某一天，你也能像他们一样，拥有好身材。：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书页证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇