11月16日周一
早餐：蝴蝶面（肉丝、青菜、蝴蝶面）
水果：苹果
午餐：黑米饭、胡萝卜红烧肉、
清炒油麦菜、菌菇豆腐汤
午点：红豆莲子粥
晚餐：葡萄干饭、洋葱炒猪肝
生姜龙骨汤
11月17日周二
早餐：榨菜包（自制）
五谷粥
水果：香梨
午餐：双色米饭、莲藕炒肉丝
八宝南瓜、生菜腰花汤
午点：小汤圆
晚餐：扬州炒饭、白萝卜筒骨汤
11月18日周三
早餐：桂林米粉
水果：橘子
午餐：白米饭、红烧鸭边腿
白菜炒百叶、豆腐鱼片汤
午点：小米山药粥
晚餐：鲜肉小馄饨
11月19日周四
早餐：脆皮鸡蛋糕（自制）
蒙牛牛奶
水果：圣女果
午餐：薏米饭、什锦鱼丸
荷塘小炒、米豆腐榨菜汤
午点：香葱鸡蛋饼（自制）
冰糖雪梨汁
晚餐：白米饭、山药木耳炒肉
虾米海带汤
11月20日周五
早餐：白面馒头、花生豆浆
水果：柚子
午餐：小米饭、杏鲍菇炒鸡胸肉
蒜蓉上海青、三鲜汤
午点：清蒸田玉米
晚餐：枣泥饭、番茄炒鸡蛋
紫菜肉末汤
菜品营养分析--海带冬瓜排骨汤营养分析
冬瓜含维生素C较多，海带中富含多种人体所需要的微量元素，具有重要的营养价值。将海带炖汤更是可以将海带中丰富的营养融合到汤汁中，这样就更有利于胃肠对营养的吸收，从而使我们更好地利用营养的营养价值。
用料
猪小排克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法
步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。
步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。
步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。
步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
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