?早餐早知道?
拌粉
拌面
三鲜汤粉
肉丝炒粉
扬州炒饭
营养肉饼汤
酒糟汤圆
皮蛋瘦肉粥
八宝粥
白粥
茶叶蛋
水煮蛋
三鲜包
奶*包
鲜汁肉包
梅干菜肉包
雪菜粉丝包
烧麦
豆沙包
红糖馒头
?百树午餐?
十月十九号周一
鹌鹑蛋烧肉
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，有补益气血、强身健脑、等功效。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
胡萝卜烧肉
胡萝卜素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
蒜蓉油麦菜
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、等营养成分，主要特点是矿物质丰富。
海带肉丝汤
海带含有多种矿物质和维生素，营养价值很高。在食物中，它的含碘量最高，海带可作为人类摄取钙、铁的宝库。海带所含蛋白质和碳水化合物是大多数蔬菜无法比拟的，是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核*素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。
十月二十号周二
白萝卜烧肉
白萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
炒杂素
里面有青菜梗、木耳、肉片、胡萝卜，食材丰富，营养搭配合理。
清炒土豆丝
土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。
粉丝、香菇、芽白肉丝汤
香菇，味道鲜美，香气沁人，营养丰富，含有多种维生素以及氨基酸。
十月二十一号周三
香菇烧鸡
鸭肉性味甘咸而平和，有滋阴养胃、利水消肿之效，香菇又是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
腐竹炒肉
腐竹具有良好的健脑作用，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
干锅有机花菜
花菜肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。常吃花菜有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
紫菜蛋汤
紫菜蛋汤，清淡鲜美，开胃，营养丰富。紫菜营养丰富，含碘量很高。
十月二十二号周四
珍珠肉丸
营养丰富，具有贫血调理，滋阴调理，健脾开胃调理，消化不良的作用。
西红柿炒蛋
西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等作用。
手撕包菜
包菜水分含量高，热量低，能提高人体免疫力，预防感冒，是钾的良好来源。
金针菇肉丝汤
金针菇是一种常见的食用菌类，营养丰富，含人体必需的八种氨基酸，常吃能补脑健脑，可促进智力发育，还具有抗癌、养胃、护肝、降血脂的作用。用金针菇来做汤，口感爽滑，味道鲜美。
十月二十三号周五
莲藕烧肉（1-6年级）
莲藕具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。
红烧鱼块（7-9年级）
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，还含有丰富的硒元素，对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
红烧豆腐
豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠；有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解*，下气消痰之功效；可用于脾胃虚弱之腹胀、润燥生津，用于消渴。
油淋生菜
生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，它还含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌等。
冬瓜肉丝汤
冬瓜中的维生素C很多，而且其中的钾高钠低，所以可以很好的消除水肿，降血压，冬瓜中的膳食纤维较多，可以起到润肠通便，改善血糖的作用。
编辑：刘明明
审核：吴芙蓉
扫描