早餐+早点
烤蛋糕+煮鸡蛋+腐竹小白菜
牛奶+鸭梨+哈蜜瓜
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3
午餐
胡萝卜米饭+焖羊肉+肉末鱼香茄子
素炒油麦菜+西红柿蛋汤
克油麦菜所含营养素如下：热量（千卡）15，脂肪（克）0.4，蛋白质（克）1.4，碳水化合物（克）1.5，膳食纤维（克）0.6，硫胺素（毫克）0，钙（毫克）70，核*素（毫克）0.1，镁（毫克）29，烟酸（毫克）0.2，铁（毫克）1.2，维生素C（毫克）20，锰（毫克）0.15，维生素E（毫克）0，锌（毫克）0.43，维生素A（微克）60，胆固醇（毫克）0，铜（毫克）0.08，胡罗卜素（微克）0.4，钾（毫克），磷（毫克）31，视*醇当量（微克）95.7，钠（毫克）80，硒（微克）1.55。
下午茶
小蛋糕+小饼干+冰糖雪梨水
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
红薯饼+肉炒两花+豆干炒芹菜
银耳百合粥+柚子+绿脆香瓜
克冬瓜所含营养素如下：热量（大卡）11胡萝卜素（微克）80钾（毫克)）8钙（毫克）19维生素C（毫克）18维生素A（微克）13磷（毫克）12叶酸（微克）9.4镁（毫克）8碳水化合物（克）2.6钠（毫克）1.8膳食纤维（克）0.7蛋白质（克）0.4烟酸（毫克）0.3硒（微克）0.22。
本周食谱
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