星期一
早餐
小米粥（大米60g小米25g）
五香鸡蛋（鸡蛋30g）
葡萄吐司（面包50g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
哈密瓜+雪梨（哈密瓜60g雪梨40g）
午餐
南瓜米饭（大米60g南瓜30g）
胡萝卜青豆鸡丁（鸡胸肉40g青豆20g胡萝卜20g）
莲藕五花肉香锅（五花肉40g莲藕30g大青椒20g红椒20g）
鲜味有机花菜（有机花菜50g西红柿10g）
萝卜丸子汤（猪肉40g白萝卜30g）
午点
绿豆汤（绿豆30g冰糖5g）
红豆餐包（面包40g）
晚餐
燕麦米饭（大米60g燕麦30g）
土豆烧排骨（排骨40g土豆30g灯笼椒10g）
红椒茄子（茄子40g红椒30g）
西红柿玉米猪肝汤（猪肝40g西红柿30g玉米粒15g）
星期二
早餐
红豆薏仁粥（大米60g红豆30g薏仁30g）
煮鸡蛋（鸡蛋30g）
花样馒头（面粉40g蔬菜粉5g）
炒青笋丝（青笋30g)
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
香蕉+火龙果（香蕉50g火龙果50g)
午餐
*金米饭（大米60g玉米碎30g）
臊子鱼丸（梭边鱼40g芹菜20g灯笼椒20g）
干煸五花肉杏鲍菇（五花肉50g杏鲍菇20g大青椒20g）
荷塘小炒（莲藕30g木耳20g山药20g胡萝卜25g）
冬瓜海带汤（冬瓜30g海带丝30g)
午点
红枣银耳汤（银耳30g红枣20g冰糖5g）
蒸玉米(玉米棒40g）
晚餐
紫米饭（大米60g黑米30g）
粉蒸肉（五花肉40g蒸米粉10g紫薯20g）
清炒油麦菜（油麦菜40g）
西红柿牛肉汤（牛肉30g西红柿30g）
星期三
早餐
南瓜燕麦粥（大米50g南瓜30g燕麦20g）
蒸饺（面粉30g猪肉20g白菜20g）
煮鹌鹑蛋(鹌鹑蛋30g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
桔子+葡萄（桔子50g葡萄60g）
午餐
荞麦米饭（大米60g荞麦30g）
山药牛肉粒（牛肉45g山药40g胡萝卜15g豌豆15g）
莴笋红椒肉片（猪肉40g莴笋40g红椒10g）
家常豆腐（豆腐60g西红柿30g）
蘑菇鲫鱼汤（鲫鱼30g白蘑菇20g）
午点
山楂雪梨汤（山楂20g雪梨30g冰糖5g）
海苔（夹心海苔40g）
晚餐
葡萄干米饭（大米60g葡萄干15g）
鱼香肉丝（猪肉40g胡萝卜25g莴笋25g木耳25g）
浇汁娃娃菜（娃娃菜40g）
莲藕排骨汤（排骨40g莲藕30g）
星期四
早餐
青菜肉末粥（大米50g猪肉30g菠菜30g)
西红柿炒鸡蛋(鸡蛋30g西红柿30g）
豆沙包（面粉40g红豆沙10g）
伊利纯牛奶（牛奶g)
早点
青苹果+火龙果（青苹果45g火龙果50g）
午餐
红豆米饭（大米60g红豆30g）
鹌鹑蛋烧肉（猪肉40g鹌鹑蛋30g）
糖醋里脊（里脊肉40g番茄酱10g白芝麻5g）
香甜*瓜玉米粒（*瓜30g玉米粒30g牛奶10g）
白菜豆腐汤(小白菜30g豆腐30g）
午点
冰糖菊花水（菊花30g冰糖5g）
煮花生（鲜花生40g)
晚餐
白米饭（大米60g）
甜椒肉丝（猪肉40g甜椒30g）
香菇莲白（莲白40g香菇30g）
丝瓜煎蛋汤（鸡蛋30g丝瓜30g）
星期五
早餐
红枣黑米粥（大米50g红枣30g黑米30g）
臊子蒸蛋（鸡蛋40g猪肉25g）
香蕉煎饼（面粉40g香蕉10g）
金典牛奶（牛奶g）
早点
哈密瓜+香蕉（哈密瓜45g香蕉50g）
午餐
小米饭（大米60g小米30g）
酱炒肉丝（猪肉40g胡萝卜25g莴笋25g）
翡翠兔丁(兔肉40g西芹25g红椒25g）
彩椒土豆丝（土豆40g红椒30g）
番茄蔬菜汤(番茄30g娃娃菜30g）
午点
冰糖雪梨汤（雪梨30g冰糖5g）
蒸紫薯（紫薯40g）
晚餐
缤纷炒饭（大米30g鸡蛋10g胡萝卜10g*瓜10g）
香炸小酥肉（五花肉50g）
玉米棒骨汤（棒子骨30g玉米30g）
秋季养生推荐—银耳百合羹
原料：银耳5克、莲子肉15克、干百合10克、鸡蛋1个、冰糖适量。
做法：银耳?泡洗净与莲子肉、百合一同放入砂锅中，加适量清水煮到莲子肉烂了，再加入鸡蛋和冰糖，待鸡蛋熟后，即可食用。
作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般儿童也可食用，口燥咽干和肺燥干咳无痰者亦可食用。
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