提起“四高”，大家都不陌生，而且“四高”正不断有年轻化的趋势。这些慢性病的调理和改变生活方式、调理膳食结构息息相关，虽然不能指望靠吃某种食物解决问题，但在慢性病的饮食调理中，有一些食物特别重要。
今天小编为各位就带来了一些给四高人群推荐慢病调理的“重点食物”，大家可以日常多补充上，合理现在自己的膳食。
糖尿病：玉米、绿豆
糖尿病人食用低升糖指数食物(GI小于55)，对控制血糖有重要意义。
玉米：升糖指数最低的谷物
玉米富含钾、镁和B族维生素，还有少量类胡萝卜素。玉米几乎是升糖指数(GI)最低的谷物，不但玉米饼子(窝窝头)GI低，加工成玉米面粥、玉米碴粥，GI也只有50左右，是典型的低GI食物(黏玉米除外)。
玉米或玉米面、玉米碴子、玉米糁等适合煮粥、烙饼、蒸窝窝头等。
需要提醒的是：即食玉米片、爆米花等制品不属于低GI食物，食用时要慎重。
绿豆：膳食纤维丰富的粗粮
绿豆含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质、类*酮、单宁、豆固醇等，是一种非常好的粗粮。对高血糖患者来说，绿豆最大的优势就是GI低，只有27.2，有助降低餐后血糖。
高血压：低钠盐、绿叶蔬菜
低钠盐：限纳补钾一次满足
很多人知道高血压应该限制钠盐，却不知道补钾同样重要。
低钠盐，也称低钠高钾盐，就是增加了钾，减少了纳的食盐，其钠含量比普通食盐减少30%以上，同时钾含量明显增加。
绿叶菜：擅长补钾的营养高手
绿叶蔬菜，例如菠菜、菜心、生菜、油麦菜、芹菜等，是钾的重要来源，加之这些蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙和膳食纤维，营养价值很高，高血压患者应该经常吃。
高胆固醇：燕麦、橄榄油
医院查的血脂四项，通常包括血清总胆固醇（TC），甘油三酯（TG），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。
其中高密度脂蛋白胆固醇称之为“好”的胆固醇，有助保护心脑血管，低密度脂蛋白胆固醇称之为“坏”的胆固醇，它会沉积在动脉上，是斑块的主要成分。
橄榄油：守住“好”胆固醇
橄榄油(还有油茶籽油)含较多(50%~80%)油酸，有助降低血胆固醇、甘油三酯以及“坏”胆固醇的作用，且不会降低“好”胆固醇水平。
髙尿酸：牛奶、苏打水
高尿酸血症算是一种吃出来的疾病，因此在食物摄入中更为要求严格。
牛奶：是髙尿酸人群的优质蛋白来源
牛奶是最时候髙尿酸和痛风患者的补充优质蛋白的食物来源之一，因为奶类几乎不含嘌呤，所以不会产生代谢尿酸（在体内尿酸全部由嘌呤转化而来），也就不会产生尿酸增加。
这一点与鱼虾、肉类和大豆制品等蛋白质食物有本质区别，除奶类和蛋类之外的髙蛋白食物，都含有很多嘌呤，会使体内尿酸增加。
建议痛风患者多喝纯牛奶和脱脂牛奶，酸奶含嘌呤不多，但是大多数含糖较多，糖也可能影响尿酸生成，所以不推荐酸奶。
苏打水：有助降低尿酸水平
苏打水有助降低血液中的尿酸水平。购买苏打水时，要注意标签配料表中是否有“碳酸氢钠”字样。
资料来源：最紧要健康GRT
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