对于瘦身减肥这个话题，西柚真的是可以po图为证，今年不仅没胖还维持得很好哟。
??请叫我一颗瘦西柚
4月发的那篇7个瘦身好物戳蓝字回顾推荐里面，排名第5的一款燕麦产品被大家火眼金睛地单拎出来说了说（以为没有强推，结果爆款了??）
??真的是对自己的带货能力产生了蜜汁自信！
再后来，西柚干脆去和厂家申请了给粉丝的专属福利价格。反正西柚也在吃，就想把自己对好哩燕麦产品的使用及理解告诉大家，让大家在夏天来临前瘦瘦瘦。
科学减脂指导师教我的道理
上次西柚报的减脂课程里的老师会给我们科普一些运动健身及合理饮食方面的知识。刚开始指导师从自己的专业角度出发，勤勤恳恳地告诉我，减脂最重要的不是少吃多运动，而且科学饮食！而实际中减脂70%~80%都是靠饮食。我都怀疑自己报了一个假的减脂课程??太颠覆三观了。
我当时就想如果是这样，那大家就直接节食就好了，为啥还要来上减脂课哒？emmm…节食减肥一旦停止，就会更快复胖！这个更恐怖好不好~
后来的结果大家都知道啦，我花了5个月，瘦了15斤，没有什么汗流浃背的运动照，吃的照片还有一大堆，但是我想跟大家说吃进去的每一卡，明明白白就是一卡，就像人生的路，每走一步都算数呀！
但是我真的有遵循指导师的建议，科学饮食哟。科学饮食并不是一味地节食，或者少吃，重点在于找到每日的热量差，每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，就会瘦啦~举个例子说，如果放假，吃了一顿大餐，摄入的热量高于平时，相对的当天的运动量也要稍大，才能cover掉这些吃进去的热量哟。
其实，从生活层面，指导师就是提醒我找到减肥和日常生活这两件事的平衡点，让一种健康的生活方式成为个人习惯。
??去年和西柚一起减肥的小伙伴的反馈
饮食结构改变很重要哟！
在践行一段时间后，我也越来越相信，科学饮食是减脂过程中唯一能实现%成功率的方法。
到底怎么选择食物呢？
一个中薯条大概有千卡热量和19g脂肪，五个苹果大概有千卡和1g脂肪，显而易见的是，吃苹果会更饱，正常人应该吃1~2个苹果就挺饱了。
??看完想把薯条列入黑名单
一个减脂中的成年人建议每日摄入的热量参考范围为~千卡，比中国营养学会推荐的普通成年人每日所需摄入的总热量低~千卡。如果要完成这一目标，可以看看下面各种主食的热量剂量表：
emmm…那对于科学饮食来说，怎么吃呐？如果按照这个图正常人一天吃g油炸土豆片的话，热量摄入就大大地超标啦。而且其实我们平时吃的大米（籼米、粳米）、小米、富强粉、方便面啥的其实热量都靠前的。
我的减脂老师建议我用高膳食纤维+低GI（GlycemicIndex，血糖生成指数）主食代替米饭啦，所以我就选了这款麸皮。如果不清楚麸皮是什么？可以先说到燕麦，其实，我们说的麸皮，就是燕麦皮，是个比燕麦片更好的选择哦。
高膳食纤维+低GI主食，我的减脂餐
燕麦95%以上的水溶性膳食纤维都在麸皮里，里面还有丰富的非水溶性膳食纤维，所以它的饱腹感会比燕麦片更强。除了膳食纤维，里面还有丰富的钙、铁、锌等矿物质和微量元素，营养成分的含量比燕麦高好几倍。而且它的热量还比燕麦片少很多，食用方法更简单，不用开火煮，直接热水冲泡就能吃，超方便。
从减脂的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%，如果你是为了减脂而吃，就千万要小心啦~
??好哩燕麦麸实拍图
西柚一直在喝的是美国进口的好哩燕麦麸皮，没有糖份添加，热量很低，而且价格还很划算哦（后面会具体说到）。
因为直接用热水冲泡就可以吃，我直接把燕麦麸皮放在了办公室，每天早上泡上一碗，到中午都不会觉得很饿。每次我大概冲泡的量是40g左右，热量是千卡，只放刚刚好的水，泡开之后稠稠的一碗，很有浓粥的感觉。偶尔中午用它代替米饭，感觉40g燕麦麸皮的饱腹感和g米饭差不多。
??40克大概就是这么多，泡水之后真的能吃得饱饱的
听到燕麦麸这个名字，可能有人会问西柚到底口感好不好？能不能吃下去？西柚坦白告诉你，好吃的！我一开始煮粥吃，真的很黏稠软糯哒。接着西柚就放开了，直接泡牛奶吃，好吃的！就连开水冲着吃，我也吃过，是软软的，好吃的那种麸皮，而且从口感上我感觉跟麦片也相差不大哦，而且真的管饱！
我直接放一天的减脂科学饮食食谱示例哈：
早餐：40g燕麦麸皮+ml全脂牛奶，热量约千卡
午餐：g土豆+g虾仁+g圣女果，热量约千卡
加餐：g菠萝，热量约千卡
晚餐：40g燕麦麸皮+g瘦牛肉+g油麦菜，热量约千卡
这样看似苦行僧似的食谱其实吃惯了还挺好吃，非常健康+减脂哒，而且还能完全帮我把热量控制在千卡以内。
??INS上很多名人都在吃燕麦麸减肥，脑洞大开哟
另外，我用的是橄榄油哒，如果想吃蔬菜沙拉，记得不要放蛋*酱啥的，如果吃火锅记得别用麻酱碟，这些看起来不起眼的食物伴侣，其实都是高热的食品啦，减脂大忌讳哟。
西柚一直在吃的燕麦麸皮
到底是一种什么存在？
「1」
燕麦营养，九成在皮
燕麦中含有丰富的膳食纤维，而燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维含量是燕麦的1.5倍。好哩燕麦麸皮中，含有丰富的水溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维，他们能够促进肠胃运动，就像一块小海绵和一把小刷子在体内作用，清肠去油腻的效果。
β-葡聚糖的功效不仅仅是清肠，它还能够有效降低胆固醇和血糖，促进肠道的健康。给老人食用也很健康。
燕麦麸皮中的紧肤蛋白，对皮肤的保养也有很好作用。它能够使皮肤保持滋润，防止过敏，让面色更加红润。
燕麦麸皮中还有丰富的维生素B族，它是维持我们新陈代谢所必需的营养。西柚自己不知不觉中对好哩燕麦麸的理解居然这么深刻了，细想之下，果然是没白吃这么久。
「2」
不得不说的推荐理由
好哩！WhollyMoly！是一个有态度的健康包装食品品牌。致力于改变大多数人对包装食品不健康的看法，包装食品也可以像生鲜一样健康又美味。因此从产品源头就用天然的食材生产出优质的食品，让更多人享受到食物应有的味道。
好哩！燕麦麸皮产自位于燕麦*金生长纬度带——北纬41°-43°的北美爱荷华州和内布拉斯加州交界的产区，这里的橘色阳光和充沛雨水孕育出全球顶级燕麦麸皮。
好哩燕麦麸皮产自美国传统农场，没有多余的添加剂，也没有农药，为了保证谷物的新鲜，产品在美国加州进行氮气保鲜后严格包装，直运回中国。
喝21天，将改变肠道负担过重的现状，便便变得有规律。保持长期饮用，代谢系统能够维持正常运转，有效防止胆固醇过高等现代疾病，轻松改变身体状态哦。真是应了最前面科学减脂指导师的那句话，找到减肥和日常生活这两件事的平衡点，让一种健康的生活方式成为个人习惯。
购买优惠
好啦，说了这么多，反正燕麦麸皮是个科学饮食的好东西就对了，西柚这次把原价49元一袋的好哩燕麦麸皮系列产品谈到了元3袋，相当于8.5折，算下来每袋只要42元，一袋能吃半个月，每天差不多就2.8元钱。每天2.8块钱能吃到热量低还顶饿的燕麦麸，蛮划算的哦。
西柚帮大家争取到了三个专属优惠：
满减：原价49元一袋的燕麦麸（g/袋）和五谷燕麦（g/袋），3款任意搭配，89元两袋，元3袋哦！
套装直降：3袋燕麦产品+焖烧杯套装，原价元的焖烧杯套餐，限时活动价元，轻松做出营养早餐哒！相当于一个焖烧杯只要54元！
前10名下单的用户，赠送好哩燕麦麸皮系列产品尝鲜装一份哟！
??焖烧杯是这样子的
??长按识别上方