年龄：35岁，身高cm，全职妈妈，减肥前体重斤，目前体重96斤，共计减重34斤，先上对比图！
曾经，我也以为自己是长不胖的体质，从小以来也都不胖，即使胖一点，少吃两顿就瘦回去了。但是怀孕之后，第一胎体重狂涨到了斤，后来减肥一半又生了二胎，再减肥到-之间，就再也瘦不下来了。
这样产后肥胖，足足纠缠了自己5年，一直减肥的话，还能维持在斤，如果不减肥，体重就开始上升，因为实在忍受不了自己现在的样子，开始买了很多的运动装备，超级食材，辞职在家，认认真真全职减肥。
全职减肥进行的非常顺利，因为有充足的时间去学习减肥知识，调整细节，随时加餐，随时运动，所以从斤直线瘦到了96斤，方法分想给你！
饮食方面：
首先是饮食方面，一日三餐自己做，安好自己定好的食谱，定时定量吃饭，烹饪上少油少盐，不吃零食，不吃甜食，具体食谱如下：
早餐：燕麦30克/红薯克/玉米半根+纯牛奶毫升+清炒生菜/上海青克
加餐：水果不超过拳头大小（柚子、草莓、圣女果、橙子等）
午餐：五谷饭80克+牛肉/鸡胸肉/鱼肉80克+菌菇蔬菜克（香菇、平菇、小白菜、油麦菜、菠菜等）
加餐：无糖豆浆1杯
晚餐：红薯克/玉米半根+菌菇青菜克（秋葵、菠菜、小白菜、上海青等）
食谱中的斜杠，是单选，比如，早上可以安排为：红薯克+牛奶毫升+清炒上海青克
饮食上定时定量定食谱，运动上也不落下，一般早上起床先做一下伸展20-40分钟，上午时候会打扫卫生，中午吃完饭会站墙根20分钟，下午做瑜伽之类的，晚上去跑步40分钟、拉伸20分钟。
因为没有上班，所以随时累了就可以休息，随时饿了可以加餐一些低热量的食物，比如吃水煮冬瓜、凉拌魔芋丝、泡脚小莲藕等等，饿的时候稍微垫下肚子，避免正餐时候因为饥饿过度吃东西。
就这样坚持3个月，成功减重34斤，从最初的斤瘦到了现在的96斤，运动方面大家可能会比较难做到，但是食谱是经过验证的，效果非常好，以前还给过闺蜜，她凭借那份食谱瘦瘦到了90斤，大家也可以尝试一下！