冬瓜海带虾皮汤：利水消肿也是冬瓜虾皮汤的一大功效，因为冬瓜虾皮汤中含有一些微量元素钾，这种物质可以中和人体内的钠，能促进人体内部多余水分的排出，能有效减少肾炎和高血压等疾病的发生，对人类的身体浮肿也有一定的缓解作用。
家常辣子肉丁：麻辣肉丁是一道由炸花生米和瘦猪肉为主要材料做成的菜品，属于川菜菜系列，麻辣鲜香最好的下饭菜，家庭板的就可以随意搭配，我做的7种食材搭配，吃的到最后只剩辣椒了。
酱爆肉末茄子煲：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的营养，这是其他蔬菜所不能比的。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸。味道和营养搭配合理，好吃又下饭。
五花肉炒青椒：这是我们家孩子，最爱的吃的菜之一，非常简单，又营养，又美味，所以上桌率特高。好吃还简单，重要的是颜值也在线，真的是非常下饭啦，是不是非常的诱人呢，赶紧尝一口
做一条有内涵的鲫鱼：身为沿海人，应该最爱海鱼，但是我却从小就对妈妈做的这道鲫鱼情有独钟。特别是每到冬天鲫鱼肥美的时候，这道菜更是会经常出现在我家餐桌上。鲫鱼富含非常多的营养物质，经常食用对没身体有好处。
白灼油麦菜：油麦菜，油麦菜属菊科，它的色泽淡绿、长势强健.抗病性、适应性强、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。白灼油麦菜是一种低热量，高营养的菜品。