养心：红色食物医学证明，红色的食物中含有极强的抗氧化性，可以保护人体细胞不受炎症困扰。另外，红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增强人的心脏和气血功能。食物代表：胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等。
养脾：黄色食物黄色食物中，含有丰富的维生素A等元素。维生素A可以起到保护肠道、呼吸道粘膜的作用，同时减少胃炎、胃溃疡等疾患的发生。这类食物提供的各类优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，对人体脾胃大有裨益。食物代表：花生、玉米、大豆、南瓜、红薯等。
养肝：绿色食物绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，它能有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏健康。同时，绿色食物也是钙元素的最佳来源，对正处于生长发育和患有骨质疏松症的达人，它可是最佳圣品哦！食物代表：白菜、芹菜、油菜、韭菜、油麦菜等绿叶青菜。
养肺：白色食物白色食物入肺，益气行气，内含蛋白质的成分比较高，经常食用能有效消除身体的疲劳，促进疾病的康复。白色食物是一种安全性较高的营养食物，它的脂肪含量与红色食物比较起来要低很多，是健康和科学的饮食方式哦！食物代表：白萝卜、莲藕、百合、银耳、荸荠等。
养肾：吃黑色食物黑色食物的营养保健和药用价值都很高，多吃黑色食物，可以补肾，明显减少人体患动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，还能对咳嗽、流感、肾病、贫血、气管炎、脱发、早白头等疾病产生很好的疗效。食物代表：黑芝麻、黑米、海带、紫菜、黑木耳、黑豆等。