现在生活条件好了，很多家庭主妇经常抱怨，没有猪肉不会炒菜了，可天天用猪肉炒菜，又怕肥胖和心脑血管疾病，找上自己和家人，牛、羊肉煮着吃还行，炒菜硬且柴，一日三餐煮妇真是犯愁，其实一日三餐用深海鱼、虾炒菜，饨菜简单方便还多吃不胖，心脑血管疾病还绕着走，快来试一试吧。
现在是中秋国庆节期间，时令蔬菜很多，早熟的白菜和萝卜已上市，油菜、奶白菜、茼蒿菜、油麦菜、更是鲜嫩爽口季节，辣椒、茄子、韭菜、芹菜也开始疯长，冬瓜、南瓜、丝瓜等等也是争奇斗艳，吃菜正当时，中秋时节天气渐凉，人的胃口也大好，所谓的秋瞟应该就是现在吃出来的吧，深海鱼、虾炒菜饨菜，多吃也不会胖，并且深海鱼、虾富含DHA和EPA、钙、镁、磷等矿物质和各种维生素及蛋白质，有健脑补脑的作用，增强人体的免疫力，煮妇们我们就用鱼、虾煮菜炒菜吧、
一、带鱼饨茼蒿、准备鲜带鱼1斤去头(3条左右的丿去尾、去脏洗净切3公分的小段备用，茼蒿1斤洗净切2公分小段备用，准备适量葱丶姜沬，然后起灶锅烧热加适量花生油，油烧至七成开，加入葱、姜沬翻炒几下，把带鱼段摆在葱丶姜上面，加适水烧开煮两分钟，加少许食盐放入茼蒿烧开即可出锅装盘食用。
二、青萝卜饨野生虾，选那种能煮虾油的深海虾克，洗净备用，青萝卜1个洗净切细丝，准备适量的葱、姜沬，然后起锅烧热加适量花生油，葱姜炒香加萝卜丝炒七成熟，加适量水烧开，加入虾煮2分钟，加少许食盐关火装盘食用。
三、魷鱼炒青椒，深海魷鱼1条(克左右)，去脏、去牙洗净切丝开水锅中煮2分钟备用，青尖椒(略带辣味那种)，去蒂去籽切丝备用，准备葱姜沬，起锅烧热加适量花生油，葱姜爆香然后鱿鱼和青椒一起上锅大火炒2分钟加少许食盐出锅装盘食用。
四、芹菜炒虾仁，取芹菜克去叶丶去根洗净切2公分长芹菜段备用，准备克深海虾仁洗净备用，再准备好葱姜沬，然后起锅烧热加适量花生油，葱姜炒香，芹菜虾仁同时上锅大火炒2分钟，加少许食盐即可出锅装盘食用。
深海鱼虾还可以和很多种蔬菜饨、炒，绝对美味还养生。