油麦菜

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TUhjnbcbe - 2025/2/11 16:58:00
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昨天是我控制体重的第三天,属于正常吃饭,尽管三餐比较简单,但是有肉哦。今早称体重瘦了一斤,体重有点大,过一段时间减减再公布哦……

一、先来看看我昨日的三餐

早餐:面包片、花生酱、黑咖啡

午餐:地瓜、鸡蛋青椒炒肉

晚餐:全麦包子(豇豆猪肉馅)、鸡蛋炒油麦菜

二、全麦包子制作方法

1、克全麦黑麦粉+克白面粉+15克酵母粉+温开水,和面后醒发2个小时;

2、豇豆、猪肉、葱、姜、酱油、橄榄油、食用盐、蚝油等搅拌为包子馅;

3、发好的面团切小块,擀成圆面皮,包馅,收口;

4、包好的包子放在锅内醒发15分钟后,锅内凉水开火蒸;

5、水开后蒸15分钟左右关火闷5分钟。

6、出锅装盘,低脂健康,完美!

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