肝脏对人的健康有着重要意义，肝脏好，人的皮肤、食欲、消化等状态才会更佳，因此养肝必不可少。正所谓，天时地利人和，养肝也要“天时”。而早上就是养肝黄金期，早餐吃得好，肝脏会更健康。
01把3种食物当早餐，肝会很开心
一日之计在于晨，每天早晨不仅是一天的开始，还是养肝的黄金期。主要是因为在晨起以后，身体各个器官处在一种舒适的状态，经过一整夜的修养，肝脏的排毒解毒、新陈代谢、造血等功能都是比较好的。所以，这时候养肝，事半功倍。
第一种食物、玉米
在秋冬季节，不少人会在早上煮上一根玉米，拿在手里啃。玉米价格便宜，香甜软糯，营养价值高。含有丰富的维生素E，玉米黄质，谷胱甘肽，胡萝卜素，糖类，蛋白质以及叶酸、多种维生素等。这些营养物质能够促进身体脂肪的代谢，减少身体负担，进而降低肝脏损伤，避免脂肪肝等肝病的发生，对健康是很有好处的。
第二种食物、鸡蛋
鸡蛋是常见的蛋类，虽然个头小，价格便宜，但是营养却一点不马虎。含有丰富的蛋白质，钙质，胆固醇，氨基酸以及卵磷脂等多种营养，是名副其实的营养小宝库。
每天吃一个鸡蛋，能及时补充身体能量，同时鸡蛋中的卵磷脂对于修复肝细胞是有明显效果的。因此，如果你肝脏不是很好，可以每天吃一个鸡蛋，坚持一段时间，身体会有改善。
在这里需要提醒一下，每天最好吃一到两个鸡蛋，不要超过三个。另外，胆固醇过高的人，每天吃一个就行，控制好蛋黄胆固醇的摄取。同时，为了保证鸡蛋营养流失少，尽量吃水煮蛋，少吃煎蛋。
第三种食物、绿叶菜
中医认为，绿色入肝。多吃绿色蔬菜对肝脏是有好处的，蔬菜中含有膳食纤维，维生素，矿物质，氨基酸等营养元素，能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。同时促进受损的肝脏细胞进行修复，保证身体健康。
所以，想要肝健康，不妨在早上吃点白灼小青菜，蒜蓉生菜或者是清炒油麦菜，搭配上一碗白米粥，温暖又营养。
以上三种食物经常吃，对肝脏是很好的。
02养护肝脏，除了饮食要调整以外，还要做好两件事
第一件事、保持舒畅心情
生气伤肝，这个道理大家都懂。但是在现实生活中，人在遇到不顺心的事情时，总会忍不住发火，焦虑烦躁。但是在不良情绪中，肝脏会受到影响，肝功能下降，肝气郁结，肝火旺盛，气血瘀滞，都会在一定程度上导致肝病发生。
因此，想要肝脏健康，还要保持乐观心情，经常笑一笑，不要丧眉耷眼的。即便遇到不开心的，也尽量调整情绪，避免陷入痛苦的泥潭。
第二件事、适度运动
现在人工作繁忙，饮食不规律，抽烟喝酒。这就会导致酒精性脂肪肝，慢性肝炎等肝病的发生。而久坐不动也会影响肝功能，进而影响身体健康。
在运动的时候，身体会燃烧脂肪，减少脂肪堆积，进而降低脂肪肝风险。另外运动有助于舒缓身心，转移注意力，降低抽烟喝酒的次数，从而达到间接保护肝脏的目的。
另外在运动中，人的肌肉得到锻炼，血液循环加速，体质增强，新陈代谢功能提升，排毒解毒能力升高。随着身体水分的流失，人会大量的喝水，水分稀释血液，促进更新，这些都对肝脏健康是有好处的。
所以，想要肝脏好，运动少不了。
03肝不好，身体都会有什么表现？
肝病面容。如果肝脏受损，身体中的胆红素代谢会出现问题，表现在皮肤上就是发黄，这是典型的肝病面容。
蜘蛛痣。当身体出现蜘蛛痣，长久难以消散，说明肝脏受损，需要及时就医。肝功能下降，身体雌激素灭活能力下降，进而导致毛细血管扩张，出现像蜘蛛网一样的红痣。
伤口出血止不住。肝脏受损，肝细胞中的凝血因子分泌减少，导致伤口出血，不容易止住。
出现以上情况，要考虑肝脏问题，建议及时就医，做针对性治疗。