以下是关于骨质疏松症患者需注意的8个问题：
1、少吃盐
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出mg钠（相当于6g盐），同时就会损失40-60mg的钙。摄入过量的盐意味着会带走更多的钙。
钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在不可忽视，少吃盐=多补钙。
2、多吃水果
水果中富含钾元素。钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙量较少，不能用来替代高钙食物的摄入。
3、多吃豆制品
豆制品是膳食中钙的重要来源。比如黄豆含钙量高达mg/g，做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。如卤水豆腐的钙含量为mg/g，石膏豆腐是mg/g，其钙含量远远高于肉制品。另外，黄豆中含有的镁、维生素K和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。
4、多吃绿叶菜
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是提升钙利用率的因素。由于蔬菜水果和坚果豆类中普遍含有草酸，草酸会降低钙的吸收，可以通过焯烫去除大半草酸。
推荐绿叶蔬菜包括：菠菜、韭菜、苋菜、萝卜缨，另外还有小白菜、奶白菜、油菜、菜薹、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等常见深绿色蔬菜。
5、多吃乳制品
乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙，吸收率达到32%以上。因为牛奶中三分之一的钙是以游离态存在的，直接就可以被吸收，另外三分之二的钙结合在酪蛋白上，这部分钙会对着酪蛋白的消化而被释放出来，也很容易被吸收。乳制品中的钙的生物利用率也特别高。当同时吸收钙和磷的比例在0.3-3之间的时候，钙被保留在骨头上的效率最高。而乳制品中的钙和磷的比例在1.3。可以看出，乳制品的确是人类膳食中不可多得的优良钙源。
6、如何保证摄入充足的钙？
50岁以上人群每日钙推荐摄入量为0mg。每天早上喝一袋ml牛奶能摄入mg钙，一天吃一斤（g）绿叶蔬菜能摄入mg钙，吃2两（g）豆腐能摄入mg的钙，再吃些鱼和水果，一天的钙摄入就够了。
7、适度运动
因为骨是一个重力感受器官，负荷会促进骨形成。体力劳动，适当的锻炼都会提升骨密度。建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险。运动还有助于增加骨密度。适合于骨质疏松症患者的运动及抗阻运动，如慢走、慢跑、太极拳等。运动应循序渐进、持之以恒。注意：骨质疏松症患者开始运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。
8、避免跌倒
鞋裤要合适，坐凳子洗浴，调整容易绊脚的物品，居住环境应保持明亮，地面清洁干燥，确保视力健康，外出需陪同，雨雪天气更应避免单独外出。
参考来源：医院营养科