导语：在我们的认知中，高血压似乎只是中老年人的标签，但是现如今随着国民生活水平的提升，饮食越来越多样化，高血压也逐渐地将矛头指向了年轻人。
与糖尿病类似的是高血压可怕之处在于他的并发症，如中风、心梗、慢性肾病等等，都与高血压有着千丝万缕的关系。
不久前，网上就有一则关于高血压患者能不能吃大蒜的帖子，下面评论吵得是热热烈烈，各执一词，那么事实到底是怎样的呢？
高血压患者真的不能吃大蒜吗？
众所周知大蒜具有调味的作用，同时还可以杀菌，是家家户户必不可少的食物，有人认为，大蒜能够帮助促进血液循环，加强血管的弹性，从而减小血压的波动。可还有人却觉得大蒜属于辛辣食品，能够刺激交感神经，不利于血压的稳定。
其实2种说法都过于绝对了，得了高血压是不需要忌食大蒜的，但是一定要少吃。
医生提醒：不想脑梗找上门，少碰3素
1、尖椒
现在很多人，尤其是年轻人为了满足自己的口感，根本不会考虑自己的身体受不受得了，在吃饭的时候，饭菜里经常会加入一些尖椒辣椒来对菜品进行调味，长期食用，久而久之血压自然也就会升高。
2、土豆
土豆的受之范围非常广，无论是小朋友还是大人都非常地喜爱，不过土豆对于高血压患者却不是那么的友好。
土豆里属于碳水化合物，含有很高的淀粉，进入体内后，如果不能及时分解，体内就会残留过多的脂质，血液脂质浓度增加，血脂升高，而高血脂也是高血压其中的一个诱因。
3、油麦菜
高血压最忌讳的就是盐了，因为盐里面含有很高的钠离子，而油麦菜这种蔬菜里面就有较多的钠离子，过多地食用的话，就会导致钠离子超标，引起水钠潴留，渗透压失衡，血容量升高，血压也就会受到影响。
停止4种行为，或是“血压加速器”，抓紧改掉
1、不良饮食
对于高血压患者，首先就要在饮食上下功夫，尽量避开那些高盐、高脂等食物，尤其是一些盐分高的食物。
高血压患者若是食用不当的话，就容易引起水钠潴留，导致外周血管阻力增加，使血压再次升高，所以我们平时一定要做到合理的饮食搭配。
2、熬夜
现如今，无论是年轻人还是老年人，好多都沉醉于夜生活，什么熬夜蹦迪打游戏，通宵追剧打麻将是样样在行。
如此以来，不仅会加大心脑器官的工作负担，还会刺激到交感神经，导致交感神经兴奋，血管收缩，血压自然也就升高了。
3、喝酒
适当地喝一点酒是可以调节气氛，促进消化，有一定的好处，但是如果过度饮酒就会对身体百害而无一利。
当酒精进入身体以后，就会暂时性的使血压降低，但是酒劲一过，血压就会急速反弹，增加脑出血的风险，并且酒精还会对部分的降压药产生抑制作用。
4、吸烟
就在今年上半年公布的一组数据，我国的烟民高达3亿人，最可怕的是每天都会有多万人的死亡与烟草有关。
吸烟有害健康是必然的，尤其是烟草中的焦油和尼古丁，对我们的血管危害是非常大的，很容易引发高血压，甚至还会发生脑梗。
高血压患者若出现以下几种迹象，就要注意了
1、频繁头晕头痛，偶尔伴随耳鸣；
2、手脚发麻、抽筋；
3、视力突然下降，看东西模糊；
4、情绪飘忽不定，容易发火；
5、身体乏力，精神低迷；
在生活中，我们应该如何正确控制血压？
1、坚持运动
高血压患者还可以通过适当的运动来帮助控制血压，运动不仅可以加快血液循环，还能恢复血管的弹性，对稳定血压起到一个非常不错的辅助效果，但是要切记，不要盲目跟风，以自己的身体情况为主，以免受到一些不必要的损伤。
2、生活习惯
控制血压是一个综合性问题，高血压也被成为生活习惯病，所以调整生活习惯很关键，例如饮食上要少盐少油少红肉，戒掉烟酒，多吃水果蔬菜及膳食纤维丰富的食物；规律作息时间，不要熬夜；控制情绪，学会放松自我；每天监测好血压，医院复诊及每年一次全身体检。
健康小贴士：
无论是年轻人还是老年人，都应该对自己的身体负责，正所谓健康就是身体的本钱，只有身体好了，才能尽情地去做其他事，更好的享受生活。#木棉花聊健康#