孕期补钙对胎儿和你自己都很重要。因为在怀孕期间，钙元素需要更多的生长，母亲体内的钙会传递给宝宝，如果母亲缺钙，很容易出现腿部抽筋、腰腿痛，宝宝缺乏会影响骨骼发育，因此孕期补钙对自身和宝宝都是有益的。
孕期补钙对你自己和宝宝都有好处，但记住要避免这些“误区”
1、补骨汤要靠钙
家里有很多孕妇，孕妇会给你煮些骨头汤，他们总说骨汤含钙量最多，而孕期补钙就是喝骨汤，事实上这种说法是错误的，骨汤中的钙含量其实很小，但含有大量的油脂，怀孕期间如果喝骨汤补钙，很容易造成缺钙，造成过度肥胖。
2、补钙会导致胎盘钙化
很多孕妇听说补钙会导致胎盘硬化，所以不敢补钙，结果，他们体内缺乏钙，这不仅损害了他们自己的健康，也损害了宝宝。事实上说补钙导致胎盘钙化是错误的，补钙本身与胎盘钙化无关，他的钙化本身就是一个正常的衰老过程
那么孕妇应该如何有效补充钙呢？
1、牛奶是孕妇最好的补钙品
牛奶是我们日常生活中经常喝的饮料，他含有丰富的钙，他可以补充孕妇每天所需的钙。对于怀孕的母亲来说，这种补益食物的方法比药物要好得多，当然，喝牛奶时一定要注意配奶，可以用其他含钙物质搭配，这样补钙的效果会更好。
2、豆制品的钙含量也非常丰富
豆制品是我们生活中经常吃的一种食物，其钙含量也比较高，一般来说，克左右豆制品中钙的含量达到毫克，因此孕妇在日常生活中可以多吃豆类食品，如豆腐、豆浆、豆芽等。
3、绿叶蔬菜也能补钙
其实，绿叶蔬菜也是孕妇补钙的好选择，如胡萝卜樱、油麦菜、菠菜等含钙量较高，多吃绿叶蔬菜，既能补充人体所需的维生素，又能补充钙，能带来更多益处。
怀孕期间，孕妇也要记得每天适当运动和运动，还要记得晒太阳，促进维生素d在体内的合成，这对物质的充分利用非常有帮助。
关于孕期补钙的知识将在这里分享，感谢您的阅读和支持，如果你有不同的意见，别忘了分享。