每一位父母都希望自己的宝宝能够聪明过人，而且智力水平的高低，除了跟基因有关系，跟孕期补充的营养物质也有很大的关系，所以许多孕妇从怀孕期间就注重补充一些胎儿大脑发育的营养物质，希望可以让宝宝的智力在起跑线上。确实生活中很多食品都能够起到补脑健脑的功效，所以今天小编就为大家推荐几种，希望妈妈可以在孕期多吃一些。
叶酸很多妈妈在备孕期的时候就注意补充叶酸了，这种做法对于宝宝的大脑发育有很好的作用，另外怀孕之后也一定要坚持服用叶酸，对自己和胎儿都有很大的好处。叶酸可以促进红细胞的成熟，能够预防和改善孕妈妈贫血的现象。还能够降低胎儿神经管发育和畸形的问题。另外还能够起到辅助合成DHA的作用，可以促进胎儿大脑的神经发育。
富含叶酸的蔬菜：菠菜、油麦菜、生菜、等。富含叶酸的水果：猕猴桃、苹果等。富含叶酸的荤食：牛肝、猪肝、鸡蛋等。
锌在怀孕期间适当补充锌元素，还能够缓解妈妈孕吐的问题，提高身体的免疫力。对于胎儿还有促进大脑神经发育，使神经传递信号速度加快的作用，这样的宝宝在出生之后，智力水平和记忆力水平会比较高，另外锌元素对于预防胎儿的中枢神经系统以及骨骼发育畸形还有很大的帮助。
富含锌的蔬菜：南瓜、茄子、白菜等。富含锌的水果：香蕉、梨等。富含锌的荤食：动物肝脏、瘦肉等。
铁在怀孕期间，如果妈妈体内的铁含量不足，那么就不能够满足血红蛋白生产的需要，可能就会发生缺铁性贫血的问题。如果妈妈在怀孕期间出现了缺铁性贫血，那么可能就会出现头晕，手脚冰凉，心跳加速等不适症状严重，还会引起胎盘慢性缺氧，对于把握的生长发育会有很大的危害。
富含铁的蔬菜：黑木耳、菠菜、黄豆等。富含铁的水果：樱桃、火龙果、草莓等。富含铁的荤食：血、动物肝脏、瘦肉等。
DHADHA还有另外一个名字叫做脑黄金，是一种对于人体非常重要的不饱和脂肪酸，这种营养元素对于胎儿的大脑发育有着极为重要的作用，它不仅能够维持和促进神经细胞的生成还是构成大脑和视网膜的重要组成成分，所以DHA对于胎儿的视力和大脑发育都有着至关重要的作用。
富含DHA的荤食：鱼类干果类食物：花生、核桃、等，其中富含α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
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