对于有塑形减肥需求的人来说，饮食方面是必须要注意的。蔬菜和水果营养丰富、热量低，又含有膳食纤维，因而成为了减肥首选。那么是不是所有的蔬菜都有利于减肥呢？其实也不是的，今天分享一个塑形减肥蔬菜排行榜，助力大家早日减肥成功。
Top1：冬瓜
冬瓜可是减肥王炸食品，它本身含有的能量比较低，并且含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感。并且冬瓜的功效有利尿消肿，多吃冬瓜能够更好地排出身体在塑形减肥过程当中代谢出来的酮体、脂肪代谢产物，并且冬瓜有很好的促进代谢产物尽快排出的作用。
Top2：油麦菜
油麦菜是一种非常美味的食材，并且是减肥佳品。油麦菜含有大量的维生素A、维生素B、维生素B2和大量蛋白质、铁、钙等营养成分，属于高营养、低热量的食物。油麦菜的功效很多，其含有的甘露醇可以促进血液循环和利尿；油麦菜茎叶中的莴苣素可以阵痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱症；并且，油麦菜中所含的膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪，有助于减肥。
Top3：芹菜
芹菜不含脂肪，是属于粗纤维类的食物。而且芹菜含有维生素以及矿物质比较丰富还有大量的水分，能够助消化、减肥的功能。经常吃芹菜，还有美白肌肤、防癌、降血脂的功效。
Top4：娃娃菜
娃娃菜对于塑形减肥的小伙伴来说也是好东西，娃娃菜和普通的白菜一样，都是一种热量低且营养价格很高的食物，娃娃菜中含有比较丰富的纤维素、蛋白质和各种维生素，纤维素有促进消化的作用，减少脂肪在人体内的堆积，排出人体内多余的垃圾，减肥人士可以多吃。
Top5：海带
吃海带也是有利于减肥的，因为海带含有丰富的膳食纤维，脂肪含量比较低，会增加饱腹感，有利于减轻体重，减肥的话吃海带，再多都不会胖。
另外，黄瓜、番茄、油菜、莴笋都是低卡蔬菜，对减肥有利。但是塑形减肥的话要注意少吃土豆、藕这类的含淀粉较高的食物。并且要注意在烹饪低卡蔬菜的时候不要放过多的油脂，否则就失去了减肥的作用了。