提到减肥，相信不少网友都会感到苦恼，几乎每个人都经历过减肥，但减肥好像并不简单，很多人都在减肥的过程中叫苦不迭，最后半途而废。很多明星，为了拍戏，通常都需要根据剧本来调整自己的体重，那么他们是怎么减肥的呢？
前一段时间，任贤齐因为拍戏需要，增重52斤，后来因为导演临时有事不能继续拍戏了，任贤齐又在一个月的时间暴瘦了34斤，相信这个消息大家都有所耳闻吧。
随着年龄的增长，新陈代谢会变得越来越慢，所以减肥也就变得越来越难，但是已经54岁的任贤齐却能够在仅仅一个月的时间内瘦掉34斤，这样的减肥速度真的非常令人惊讶。
任贤齐一个月暴瘦34斤的消息一出，不少网友纷纷跑到任贤齐的微博下讨教减肥方法，就连“减肥专业户”杨紫也在他的微博下留言：小齐哥，你是怎么瘦下来的啊？对此任贤齐很快做了回应：妹妹，还是别知道比较好，人间炼狱啊！
原来，为了能够快速瘦下来，任贤齐在减肥期间每天只吃鸡蛋清和水煮青菜，而且一天只吃两顿。除此之外，他每天还要进行3个小时高强度的健身训练，往往一天下来，任贤齐累的连话都不想说，这样的训练强度，可不就是人间炼狱吗！
作为普通人，我们没有必要追求这种减肥速度，而且这种减肥方式时间长了对身体也会有危害，小编推荐大家要选择合理、健康的减肥方式，并且在此为大家准备了一份高效的减肥食谱，照着这份食谱吃，再安排一些合理的运动，一个月瘦6~10斤还是非常轻松的。
早餐：玉米1根/全麦面包1片+豆浆/牛奶1杯
加餐：苹果1个/香蕉1根/坚果50克
午餐：鸡胸肉80克/鱼虾肉80克/牛肉70克+菠菜/韭菜/胡萝卜/甘蓝/油麦菜/西蓝花克+粗粮饭克
加餐：黑咖啡1杯/柠檬水1杯
晚餐：紫薯80克/牛奶1杯+水煮青菜克+苹果1个