首先，建议从每天只吃水煮西蓝花吃到撑，改为每天晚上只吃水煮菜吃到撑。早餐午餐正常吃。我一个月掉了差不多10斤，轻松愉快，也不难受，水煮菜就是没肉的关东煮不麻不辣麻辣烫，油基本不放或者放一点点，有时候放几块油豆腐泡。偶尔放个蛋，每天轻松几百卡热量缺口。没必要一天到晚都只吃这个，吃水煮萝卜白菜空心菜生菜油麦菜不好吗，真的很好吃坚持一点都不难。
我还真试过，不是为了减肥，是实在没钱了。水煮西兰花，水煮大白菜，水煮菠菜青菜芹菜杆。只放点盐和香油，偶尔会煮个鸡蛋，每天吃到饱。第一周除了饿得有点心慌之外没啥变化，第二周开始，整个人散发出一种迷离气质，脸色发黄，目光呆滞，面无表情。后来我为了中和一下脸色，开始每天生吃西红柿，讲真我也不知道这是什么歪理，只是我直觉认为这样可行？
先开始会很想吃肉，不过很快就对肉类没感觉了，饿到一定程度之后，对主食的渴求远远大于肉类，米饭馒头面条饺子包子啊啊啊。我只坚持了二十天，只有前十天有饱腹感，后面就很难有饱饱的那种感觉了。因为我本身是标准体重，算是小基数，所以掉秤也没掉多少，二十天大概轻了七斤左右吧，后来有钱了，大吃大喝几顿之后就又胖回来了。
我想说我真的吃过吗？但是不是西兰花，是白的菜花，也叫花菜、有机花菜.我是每天午晚餐吃的，或炒，或煮，或干锅.因为早餐正常吃饭的，所以第一天没啥感觉.第二天晚上睡觉时，就觉得肚子有些涨气，自己觉得是着凉了，没在意.第三天时，白天就觉得屁有些多，晚上就有些难受，涨肚子，喝了热水就睡了.第四天屁更多了，一天肚子都涨，太难受了。百度了一下花菜，原来吃多了真会涨气。所以没事的就不要尝试了。