在这炎热的天气，来瓶冰镇可乐或者雪碧，真的是透心凉心呀，可是有人说，喝可乐会骨质疏松，手中的可乐突然不香了。
喝可乐真的会引起骨质疏松吗？
对于健康的成年人来说，在钙摄入充足的前提下，喝一点可乐是不会引发骨质疏松的。
虽然，摄入过量的磷会影响钙的吸收，造成骨质流失，而可乐中确实含有少量的磷酸和磷酸盐，但是含量并不算高，一罐ml的可乐中，磷含量约为41mg。
根据中国营养学会的数据，磷的成人适宜摄入量是每天毫克，约相当于12罐毫升可乐型汽水中的磷的总量，健康成人每天对磷元素的耐受量是毫克，约相当于62罐毫升可乐型汽水中的磷的总量。
虽然可乐中的磷对于钙吸收影响不大，但是建议要少喝这些高糖高热量碳酸饮料。
引发骨质疏松的原因有哪些？
引发骨质疏松症的原因有很多，主要有：遗传因素、年纪大了、生活方式、营养失调和某些疾病或服药某些药剂等。这些因素会影响营养峰值骨量形成，以及骨量丢失速率。
骨质疏松有什么症状？
骨质流失通常是悄无声息的，一般不会有什么明显的症状。随着骨质疏松的加重，会身高变矮、驼背或胸廓畸形、腰酸背痛或全身骨痛，容易发生骨折。
保持健康的生活习惯，远离骨质疏松
1、补充充足的钙
成年人钙的推荐摄入量为：mg/天，50岁以上中老人钙的推荐摄入量为：mg/天。尽可能通过饮食摄入充足的钙，如果从饮食中摄入的钙不足是，可以吃点钙剂。
富含钙的食物，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，某些豆制品（如，南豆腐、北豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐丝）、绿色蔬菜(如西蓝花、油麦菜、小白菜、芥蓝等)
2、丰富的维生素
维生素D有助于钙的吸收利用,在补钙的同时别忘了补充维生素D。富含维生素D的食物有深海鱼、蛋黄、肝脏、乳类等食物，另外日光照射可促进皮肤内的维生素D合成。
维生素K2是骨和钙代谢的必不可少物质，可有效增加成骨细胞，抑制破骨细胞，是血钙转化成骨钙的关键因素，将血钙沉积在骨骼中，避免血管钙化，可以帮助减少骨质疏松等问题。富含维生素K的食物有，纳豆、菠菜、苜蓿和圆白菜等等，注意不要摄入过量。
3、适当运动
适当运动刺激，可以促进骨骼对钙的吸收、利用。每周运动至少三到四次，每次30分钟，可以选择步行，慢跑，游泳等运动。
4、戒烟少饮酒，减少盐的摄入量
吸烟和过量饮酒不仅会加速钙的丢失，还会减弱我们的身体吸收钙的能力。而盐摄入过多也会导致钙流失