说到便秘，没有比我更严重的，我感觉我从生下来下的就一直是便秘。
放任不管真的可以一周排便，超级痛苦。
每天最快乐的事情就是拉便便，哈哈
分享自己的一些常用方法：可以做到每天起来一排便
1、多吃富含膳食纤维的食物真的有用，粗杂粮富含膳食纤维素，经过代谢能促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，具有缓解便秘的功效，适合便秘患者适量食用，比如：紫薯，红薯，老南瓜，玉米，燕麦、黑米等。
不建议吃法：
烤成薯条着吃，易上火。最好是煮粥，蒸着吃。
推荐部分做法：
①小米南瓜粥（南瓜+小米+少许米+也可放2个红枣，电饭煲20min）
南瓜小米粥②紫薯粥（紫薯切小丁+米，电饭煲20min）
紫薯粥③红薯焖杂粮饭（煮饭的时候顺便加进去，杂粮也富含膳食纤维）
2、多吃有利于消化的水果，真的觉得有用的有：火龙果、香蕉、苹果、草莓，少吃西瓜，对个人没用。
原因：这些中含有丰富的膳食纤维，常吃可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，有助消化、防便秘、预防痤疮的作用。草莓、火龙果中还含有丰富的维生素、花青素等营养物质，还能美白淡斑、抗衰老哦。
推荐部分吃法：
①直接吃
②草莓奶昔，火龙果奶昔（最有用），香蕉奶昔
（有榨汁机的，可以将一杯酸奶和水果打成糊状，再喝进去；没有榨汁机的话，也可以手动压成泥，再加入酸奶或牛奶）
火龙果奶昔③香蕉燕麦粥
（清水煮沸，加入一大勺即食燕麦，香蕉切成片放入其中。放进去之后就可以关火了，香蕉很快就烫熟了，酸酸甜甜的。也可以加入牛奶增加口感）
④火龙果米粥或苹果米粥
（正常煮稀饭的方法，只是说要把火龙果和苹果切成丁一起煮。如果有条件，也可以放入一点桂圆红枣，增加香甜味）
（我的苹果粥米很少，少吃碳水，哈哈）
苹果粥3、多吃绿叶蔬菜：推荐*瓜、油麦菜、西红柿、白菜、胡萝卜、西蓝花等等。（做清淡吃点）
小编有话说：这一篇是关于怎么吃的，那怎么喝？保持什么样的习惯？一些帮助排便的按摩手法？咋们下篇说哦。