爱美是女人一生的主题，不管是几岁的小女孩，还是三四十岁的成熟女人，对美的追求从未更改。
今天小谷就分享6种食材，有“美容之王”之称，常吃有助皮肤白净。
1、大豆
大豆就是*豆，*豆的营养价值非常高，含有优质的维生素E，能净肤养颜。同时，大豆中的异*酮还有雌激素的作用，可调经美颜，提升女人味。
2、芝麻
芝麻具有补肝肾，益精血的作用，肝肾亏虚，气血不足的女性常吃，可改善皮肤，恢复白净。
从西医的角度说，芝麻也含有丰富的维生素E，有抗氧化的作用，有助于女性延缓衰老。
3、小米
小米颜色呈*色，个头细小，建议煮粥喝，具有和中、益肾、除热、解*的作用。
如果一个人没有吃惯小米，忽然吃一顿，可能会拉肚子，这是因为小米解*的作用在发挥作用，体内的垃圾随之排出。
4、高粱
高粱是一味不常用的食材，但是高粱具有健脾，止泻，化痰，安神的作用，对脾胃虚弱，又想补充气血的女性来说，非常适合。气血充足，脾胃健康，脸蛋自然美丽饱满。
5、青菜
青菜含有大量维生素C，维生素E，钙等营养物质，具有抗氧化的作用，对机体有很好的调节作用，甚至有美容、降火的作用。
尤其是冬天打霜过后的青菜，口感更加脆嫩清甜爽口，非常好吃。
6、油麦菜
油麦菜含有大量维生素E，维生素C，叶酸，钾，钙等营养成分，同样很适合女性食用，建议使用油麦菜炒菜或做成沙拉食用。
以上6种食材，都是我们能吃到的各种粗粮，绿叶蔬菜，能帮助我们的皮肤更有光泽，明亮又白净。