不少上了年纪的中老年人，都喜欢隔几天吃上一次骨头汤，以此来达到补钙的效果，其实，从科学的角度上看，喝骨头汤补钙并不是一个好的选择。
尽管骨头汤中含钙量算是可观，但是其大多以大分子结构存在，所以吸收效率极低，并且极易导致人们肥胖，反而对骨骼健康不利。
提醒：50岁后，多吃4种高钙食材，增强体质身体好1、虾皮
虾皮在我们日常饮食中很常见，但其营养价值极高。根据测算，克虾皮内，蛋白质含量为9.9g，钙含量为mg。并且，虾皮中还有丰富的微量元素，钾、磷等。是不错的食材。50岁以上的人可以适当吃一些。
但要注意的是，虾皮虽营养，但是含盐量极高，不可过量食用哟~
2、绿叶蔬菜
生活中常见的绿叶蔬菜，其实也是经常被人们忽视的补钙来源。像是白菜、油麦菜等等，都含有一定量的钙质以及多种维生素等营养物质。但要注意的是，部分绿叶蔬菜，虽然营养丰富，同时也含有不少草酸，而草酸易在人体形成草酸钙，不利于骨骼健康，所以吃前要记得“焯水”。
、猪蹄
提到猪蹄，大家第一想到的，应该就是其中含量极高的胶原蛋白了吧。其实猪蹄中除了含有大量的胶原蛋白之外，还有钙，并且值得注意的是，猪蹄虽说也属于猪肉，但其脂肪含量相对较少，约为19%，所以还是非常适合中老年人群体食用的，像*豆炖猪蹄等就是不错的美味。
4、豆制品
生活中常见的一些豆制品，比如豆腐、豆干儿、豆浆等等可以很有效地帮助人体提供蛋白质以及钙量。每天适当吃一些，在一定程度上，可以起到补钙的效果，可以增强骨质的密度，但是对于中老年人来说，要注意控制量，以免加重肠胃负担。
我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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