油麦菜

首页 » 常识 » 常识 » 秋冬多吃天然刮油菜,2快钱一大把,今
TUhjnbcbe - 2023/7/19 20:23:00
白癜风要注意些什么 http://m.39.net/disease/a_5862251.html

凉凉的秋风一吹,很多小伙伴便会情不自禁地开始为身体储备能量——贴秋膘,适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力,但若吃太多,很容易“发福”,加上现在大多数人久坐不运动,肚子的肉就堆积的越来越多。

今天就给大家推荐一道菜“天然刮油菜”——蒜蓉油麦菜。

这道菜吃起来嫩脆爽口,里面含有大量维生素和钙、铁等营养成分,还有丰富的膳食纤维。经常食用可以促进我们肠道的蠕动,排出身体中宿便,减少人体对脂肪的消化吸收,更重要的是每g油麦菜只含有15大卡的热量,热量可以说是非常低了。

蒜蓉油麦菜

by个性胜过姿色

食材

油麦菜1棵

蒜2瓣

花椒适量

盐1茶匙

五香粉1茶匙

鸡精1茶匙

做法

1、准备油麦菜和蒜头。

2、洗净油麦菜,切成自己想要的长度。

3、准备蒜末。

4、锅内放油爆香花椒捞出,放入一些蒜末炸香。

5、下油麦菜的根部部分,快速翻炒几下。

6、大火快速翻炒,加剩余的叶子部分。

7、大火炒至油麦菜软趴。

8、油麦菜软趴后放入五香粉、盐、鸡精调味。

9、装盘上桌,油麦菜无论是用来快炒还是涮火锅都非常不错。

小贴士

1、油麦菜炒软烂了不好吃,所以宁可欠点火也不能过火。

2、油麦菜洗净后尽量把水滤干,不然会油花四溅得很恐怖。

3、需要大火快炒。

1
查看完整版本: 秋冬多吃天然刮油菜,2快钱一大把,今